30歲以後好難keep 住身形體重

759 回覆
87 Like 354 Dislike
2023-09-18 09:03:20

葡萄糖 脂肪 同 蛋白質 係 消耗唔曬先變脂肪
果糖 係經過肝臟代謝直接變脂肪
2023-09-18 09:03:50
最有效減肥方法
2023-09-18 09:06:12
真係想keep夜晚就盡量唔好食糖/碳水

食牛/雞/魚 走皮走腩 加 大量綠色菜
2023-09-18 09:07:28
聽落已經加幾磅
2023-09-18 09:08:58
樓主可唔可以講清楚一日由朝到晚食啲咩?
2023-09-18 09:10:49
仲要好易反彈
兩個月跑步減左15磅
之後兩個月忙,做唔到運動
已經keep住只食正餐,之後肥返15磅
2023-09-18 09:11:48
真係 晚晚食生果 要好大運動量先瘦
2023-09-18 09:12:02
樓主分享下早午晚三餐食咩
有好多加工/高卡野有陣時食咗都唔覺
再加上office食飽一定係坐 仲易肥
2023-09-18 09:13:13
好似話新層代謝唔係差好遠
純粹係個人唔肯郁 同埋應酬多
2023-09-18 09:14:09
多唔多飲水?
2023-09-18 09:14:20
食得少+只做帶氧好易減埋d肌肉,到頭來你tdee愈來愈低,之後好易反彈
做下重訓
2023-09-18 09:14:31
跑開唔可以停
2023-09-18 09:15:10
2023-09-18 09:15:41
Yes,有研究指25-55歲metabolism係差唔多
2023-09-18 09:15:54
咁如果只食晚餐 只食一個水果 仲會唔會肥
2023-09-18 09:17:26
好攰
忙完兩個月
又無返果種跑步既衝勁
2023-09-18 09:18:29
之前為咗增磅,狂飲啤酒



成功了
2023-09-18 09:19:41
早:麥皮 / 淨係飲咖啡
午:帶飯排骨 菜 蛋 飯/ 外面茶記
晚:沙律/水果/ 煮包淨烏冬/有時老母真係煮左飯先食
唔食下午茶 宵夜 打邊爐 放題 自助餐 全部冇
一星期跑3晚步,keep住食魚油減肥藥
2023-09-18 09:21:13
死肥西
2023-09-18 09:21:36
咁多營養師有上連登幫樓主把脈真有愛嘅
你唔做運動多數積肥胖 自始就要keep住做 否則容易肥返
飲食盡量少油糖鹽
2023-09-18 09:21:50
你身形係咪手腳唔算肥但有肚腩嗰啲?
Btw減肥藥
2023-09-18 09:21:59
樓上講做GYM係好正確,因為30歲後代謝會慢好多,你唔KEEP返個肌肉量,自然體重會上升,因為肌肉量=你燃燒脂肪速度。
2023-09-18 09:23:29
類似係
2023-09-18 09:23:40
手腳唔肥 有肚腩仔
應該積存內臟脂肪?
吹水台自選台熱 門最 新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑 洞