30歲以後好難keep 住身形體重

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2023-09-18 18:52:51
糙米飯啦
白飯肥撚到戇鳩
你都唔好得好多
2023-09-18 18:53:06
講緊即食類
同埋要個湯/醬汁冇油
你搵到同我講
2023-09-18 18:54:20
睇吓食咩生果 食蘋果橙嗰啲好難肥
糖唔糖根本唔關事 100g 52kcal 當你淨係食蘋果一日要食幾kg先爆到tdee根本大部分時間計吓卡路里就知衰咩
2023-09-18 18:57:15
Keep黎把撚咩
2023-09-18 18:57:43
樓主分享下早午晚三餐食咩
有好多加工/高卡野有陣時食咗都唔覺
再加上office食飽一定係坐 仲易肥
早:麥皮 / 淨係飲咖啡
午:帶飯排骨 菜 蛋 / 外面茶記
晚:沙律/水果/ 煮包淨烏冬/有時老母真係煮左先食
唔食下午茶 宵夜 打邊爐 放題 自助餐 全部冇
一星期跑3晚步,keep住食魚油減肥藥



肥撚到仆街
澱粉質最易肥
燕麥先唔肥
你麥皮澱粉質又可能有加糖
仲有全部白飯改糙米飯啦唔該
2023-09-18 18:57:57
屌拿星bmi同體脂都要問
想懶咪買個小米磅囉
2023-09-18 18:58:56
油冇所謂
睇多少嘅啫
最肥澱粉質先係重點
2023-09-18 19:00:29
如果樓主真係懶過閪
去大快活
買雞胸肉肉
嗰個唔肥
好健康
有嘅營養都有
2023-09-18 19:00:35
2023-09-18 19:00:58
雞胸肉肉
我想打雞胸肉飯
2023-09-18 19:02:28
宵夜本身唔應該食啦
10點後幾餓都唔食
2023-09-18 19:02:30
咁佢屋企食既話白飯都好過公仔麵下話
唔係人人都食到糙米飯

只係有啲人一講減肥就要由10轉做0,堅持唔到就反彈
不如細幅度啲改變但持久
2023-09-18 19:03:08
一直都keep到

個體重keep住係高峰
2023-09-18 19:05:48
唔食
唔好諗減肥啦
收皮啦直接
2023-09-18 19:08:28
180高70kg已經好撚輕喇喎
2023-09-18 19:11:34
一日一餐
2023-09-18 19:11:47
依家上網已經好多資訊,有心keep搵下你就知問題喺邊
2023-09-18 19:16:01
其實都係睇生活習慣同量,食白飯唔代表一定肥
2023-09-18 19:16:37
2023-09-18 19:18:01
要健康既油
For example, avocado oil
2023-09-18 19:18:23
2023-09-18 19:19:56
2023-09-18 19:19:58
生果咁高糖仲要夜晚食
唔直線上升就奇
2023-09-18 19:24:21
每10歲都係一個關口
到30真係同20差好遠
2023-09-18 19:26:13
Yes
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