30歲以後好難keep 住身形體重

糙米飯啦
白飯肥撚到戇鳩
你都唔好得好多

講緊即食類
同埋要個湯/醬汁冇油
你搵到同我講

睇吓食咩生果 食蘋果橙嗰啲好難肥
糖唔糖根本唔關事 100g 52kcal 當你淨係食蘋果一日要食幾kg先爆到tdee根本大部分時間計吓卡路里就知衰咩

Keep黎把撚咩

樓主分享下早午晚三餐食咩
有好多加工/高卡野有陣時食咗都唔覺
再加上office食飽一定係坐 仲易肥

早：麥皮 / 淨係飲咖啡
午：帶飯排骨 菜 蛋 飯/ 外面茶記
晚：沙律/水果/ 煮包淨烏冬/有時老母真係煮左飯先食
唔食下午茶 宵夜 打邊爐 放題 自助餐 全部冇
一星期跑3晚步，keep住食魚油減肥藥

肥撚到仆街
澱粉質最易肥
燕麥先唔肥
你麥皮澱粉質又可能有加糖
仲有全部白飯改糙米飯啦唔該

屌拿星bmi同體脂都要問
想懶咪買個小米磅囉

油冇所謂
睇多少嘅啫
最肥澱粉質先係重點

如果樓主真係懶過閪
去大快活
買雞胸肉肉
嗰個唔肥
好健康
有嘅營養都有

雞胸肉肉
我想打雞胸肉飯

宵夜本身唔應該食啦
10點後幾餓都唔食

咁佢屋企食既話白飯都好過公仔麵下話
唔係人人都食到糙米飯

只係有啲人一講減肥就要由10轉做0，堅持唔到就反彈
不如細幅度啲改變但持久

一直都keep到

個體重keep住係高峰

唔食
唔好諗減肥啦
收皮啦直接

180高70kg已經好撚輕喇喎

一日一餐

依家上網已經好多資訊，有心keep搵下你就知問題喺邊

其實都係睇生活習慣同量，食白飯唔代表一定肥

要健康既油
For example, avocado oil

生果咁高糖仲要夜晚食
唔直線上升就奇

每10歲都係一個關口
到30真係同20差好遠

Yes