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靈樞素問
2023-09-18 11:06:25
差唔多啦,就咁睇每日食2千頭 卡路里,office 工,每周輕量運動,正常身型男人每日扣2300 卡左右,你咁係保持住體重
當一個月over 幾日就會慢慢肥,1磅脂肪3300 卡左右
所有野都有數得計,肥係有原因唔關歲數事
回憶當年
2023-09-18 11:06:58
要試下618加1日斷食
咁岩路過
2023-09-18 11:09:54
到-20-60歲都唔係差太遠, 係60歲先開始下降
天狼星A
2023-09-18 11:10:59
唔食飯同做運動
食沙律
已經開始減緊
連登仔Lv999
2023-09-18 11:11:03
一日兩餐,兩餐時間距離越短越好
0運動都自然瘦
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索絲Gay壞受
2023-09-18 11:11:22
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會受傷就真
館林見晴
2023-09-18 11:11:25
因為要增加肌肉,30歲後肌肉流失得快
CheatGPT
2023-09-18 11:13:39
同你相反,我增極都唔肥,打算試下飲gainer
有碼加奈
2023-09-18 11:14:52
所以先一直話要後生做gym
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後生生多啲肌肉,之後就keep先多啲貨俾你流失
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又可以養成習慣,大把人30-40仲fit過20
花謝花飛
2023-09-18 11:16:06
基因姐
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男兒J大食四方
2023-09-18 11:17:41
工程仔.
2023-09-18 11:18:31
蕉係最唔肥嘅生果之一
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BigCC
2023-09-18 11:18:52
我早餐
1.5殼protein粉溝400ml全脂奶 加一隻烚蛋
午餐
牛肉/雞扒飯走汁 凍檸茶走甜 飯食一半
下午茶
一隻烚蛋 一包鈣思寶10g protein豆奶
有時加隻蕉/一條protein bar
餐同餐之間會食10粒走鹽nuts
晚餐
都係走汁雞/牛扒飯 加碟菜
病名為窮
2023-09-18 11:21:38
運動強度係點先? 跑兩下就打下卡咁?
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空肚唔食早餐
2023-09-18 11:22:15
試下飲品 盡量戒晒糖類
只飲 齋啡、茶、水
每日起碼飲2~3L
(飲唔夠水好易做賢者)
運動可以一星期二、三日先
做GYM、跑步、游水
盡量養成運動習慣
尻up消防隊長
2023-09-18 11:25:54
直線唔代表升得快
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幾時先搞得掂
2023-09-18 11:27:00
有食早餐?
Esensor
2023-09-18 11:28:00
飲食均衡少肥膩嘢 ![](https://cdn.lihkg.com/assets/faces/normal/wonder.gif)
踏上無盡旅途
2023-09-18 11:30:32
On9食公仔麵減肥
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你真心?
夜寂沒有聲
2023-09-18 11:31:04
晚餐只食水果?
我之前都覺得30好難keep
但結果係肥左三十幾年
三十中先減左十幾廿kg變返正常BMI同體脂
所以冇話唔得既
踏上無盡旅途
2023-09-18 11:31:22
平時食開兩個公仔麵而家食一個zha
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唔好指定我
2023-09-18 11:32:12
有冇食早餐?
夜寂沒有聲
2023-09-18 11:32:14
正常食飯唔得咩
一碗白飯、有肉有菜
已經健康過你公仔麵+水果
點解要一黎就麥皮咁極端
踏上無盡旅途
2023-09-18 11:32:43
建議你減肥前驗左腦先再減會更有幫助
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