而家減到樽頸位好痛苦! 早: 清水麥皮 2 匙羹 午 : 茶記走汁雞扒煎蛋飯 (只食一半飯)+ 熱𪗋啡/熱檸茶走甜 晚 : 一隻蛋加菜同少量肉 一星期3 日跑步50分鐘- 1 小時, 心率睇住150-180黎跑,再加2 日30 分鐘 HIIT! 但突破唔到呀人樽頸呀我諗過呢個關口要靠雙倍運動黎突破,如平時跑8K就變跑15 K , HIIT x 2 , 不過真係冇咁嘅時間!
而家減到樽頸位好痛苦! 早: 清水麥皮 2 匙羹 午 : 茶記走汁雞扒煎蛋飯 (只食一半飯)+ 熱𪗋啡/熱檸茶走甜 晚 : 一隻蛋加菜同少量肉 一星期3 日跑步50分鐘- 1 小時, 心率睇住150-180黎跑,再加2 日30 分鐘 HIIT! 但突破唔到呀人樽頸呀