30歲以後好難keep 住身形體重

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2023-09-18 23:59:28
2023-09-19 00:02:03
弱智
你唔睇咩食物種類
點計
2023-09-19 00:02:50
計卡路里
2023-09-19 00:04:29
懶姐
2023-09-19 00:06:05
2023-09-19 00:06:45
咁啲人睇食物種類意思咪就係
唔使計
你複雜化緊

你嘅所謂方法煩十鳩幾萬倍
2023-09-19 00:06:53
射比自己咩,屌你
2023-09-19 00:08:15
建議選擇低糖分的生果,如莓類、柑橘類水果、西瓜等

下 西瓜都低糖分?
2023-09-19 00:10:16
有少少唔一樣嘅 嚴格啲講應該要計TDEE
再健康嘅食物eg 白烚雞胸 米餅 都有佢熱量
食多咗都係會增重
2023-09-19 00:12:03
食少啲嘢
做多啲運動
根本人都唔使食咁多嘢

利申
29歲仲係肥仔
依家比我同期嘅朋友fit
2023-09-19 00:13:01
咁都有10個正評
果糖係唔可以分解成葡萄糖
只係生果入面既糖分唔只得果糖
2023-09-19 00:13:38
吹撚到你input細過output就一定減到嫁啦
唔通年紀大就識自己製造energy咩
2023-09-19 00:15:44
飲食先係最重要gym 撚真係好撚on9
乜柒都係做gym 解決
2023-09-19 00:16:48
其實都係方便d 預算既方式黎

糖(唔易飽,好食,升糖易肚餓)
飯麵(索汁,同埋真係慣性會撈汁同埋即使好多都會食晒 .... 升糖 , 易肚餓)

都好容易搞到卡路里食凸左仲要易肚餓

基本上戒糖+ 低碳水(都唔係直接戒,斷一餐啦,食外食難)+168 斷食,想食飽爆TDEE 都幾難除非食好多油同肥肉啦 ..

同埋都算係輕鬆,可持續,唔算好難預算(基本上唔洗特登計)既方式,可以keep 住,唯一難度就係外食好鳩多都有飯
唔係妖魔化緊佢地,不過覺得由呢兩個入手好簡單,我都咁做緊
2023-09-19 00:18:13
2023-09-19 00:21:38
31歲用1年半減左53磅
2023-09-19 00:23:15
樓上啲人 一見樓主食生果就追撚住嚟屌
Btw 做重訓都幫到樓主減重 肌肉多咗 身體啲代謝率都會多啲
2023-09-19 00:28:02
你覺得佢晚餐將水果當正餐食係啱既?
可能一個晚餐佢已經食左2-3份水果啦
2023-09-19 00:43:27
如果有武底會建議你學拳

一日十套就幾千卡

如果屋企大建議舞棍當舞槍
2023-09-19 00:44:12
啱啱減肥就唔好叫佢計啦

主要係煩
2023-09-19 00:45:51
佢唔係晚飯當正餐食
係飯後果
2023-09-19 00:48:59
2023-09-19 00:49:24
工作關係,平時一日三餐要喺出邊食,其實都真係減得幾辛苦,夜晚嗰餐就少飯,全日唔食甜野,唔食油炸嘢,每日做一次hiit ,都瘦到落去嘅,不過有時好難忍口
2023-09-19 01:01:43
一個鐘其實有咩做
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