有冇跑步撚入嚟吹下水 （46）跑po隊伍週日首次參賽！

五趾襪其實會唔會令鞋頭更窄? 五趾襪比我感覺係解決腳趾同腳趾間磨擦出水泡問題

https://www.kemarisports.net/product-page/activital-pro-5

介紹返 好野黎

好似好惦咁

有無巴打參加左5月個wings for life world run?

我提左你地啦 聽唔聽就自己諗下啦

無視/BLOCK啦, 哩D ON9仔無人應佢自動縮埋啦.

報名先 上年跑到17k肚痛

update下大家
跟左跑班一個月既變化:
1）每星期有穩定既一課強度
2）慢跑時心率keep到135同時pacing跑到入~645
3）長課反而跑少左
4）跑多左唔同類型既練習
4）每星期里數 30-50km
5）識多左人
個人感覺係我里數唔算好多,但係每一次跑個質量好左
慢跑心率同pacing進步明顯左
下個月再update下大家

今年改左跑中環海濱
其實呢啲活動私人物品可以擺係邊
第一次參加

分享下有啲咩課比大家都進步下

好過冇先
我自己都係4眼仔
不過一路跑抹汗既 都係會除眼鏡落黎抹
如果你帶住帽既就會卡住 有辣有唔辣咁

邊度有得賣?
一般眼鏡鋪, 雞野$10店/日本城有無.

我以前係細既眼鏡舖買