有冇跑步撚入嚟吹下水 （46）跑po隊伍週日首次參賽！

都係keep住去跑，無基礎當然會耐d接軌，跟住有進步，體能好咗，愈跑愈快，愈跑愈長你就會同好多巴絲一樣中毒。
無會的試下join d 休閒跑會，睇下有無野學到

係架，都叫同道人

直接打多一個結好過, 方便D
這亦係我習慣.

https://www.youtube.com/watch?v=jVvUW4SAMuk&ab_channel=ToneandTighten
睇下片跟住佢咁轆, 鬆咗先講啦...
真係停跑停耐D
其實大部份人都無特別練肌組, 都係純跑多, 肯練的話跟片尾講囉, 那個係之後的事, 唔係現在做的事.

我有FOLLOW佢條女, 星期六仲拍片兩個人'加碳', 好似無野咁...

https://www.run-pic.com/
懶人MODE, 就咁打BIB搵算.

我一開始跑都衰ITB
我當時既問題係 pelvic drop
可以試下 https://youtu.be/mdSE9FSsKdQ

巴打好fit?

點為之跑唔到落去？
你試吓唔好用距離去諗，試吓睇時間
攰就行，抖順條氣就跑，咁樣去到60分鐘都叫唔錯
但好多人都唔知要跑60分鐘，咁係第30分左右就需要補給要飲水食gel
如果唔係就會crash得好勁

等過幾日D友UPLOAD晒先.

我暫時=零
廢佬組少人影

隨意撞啦, 就腳緊要D, 即係近放工/或近屋企.
我無JOIN跑會幾年啦....

唔係 , 平時都係55-65
呢幾日長期50樓下

耐性 完

其實我唔知算唔算係easy run 因為我set 左目標係5k 20mins 跑到我仆街（可能係我廢） 我見跑完都無事 所以第二日又跑 即刻傷

你嘅目標時間幾多先
要完成唔難 要快就要努力

自從上次輕微拉傷已經2個星期, 諗住今日復跑, 但睇黎落雨又唔成事.

我都係暫時一張都無