有冇跑步撚入嚟吹下水 （46）跑po隊伍週日首次參賽！
死毒丁
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係唔係因為我pat pat無力
巴打堅揪
呢度個個都話自己有肥肉㗎啦
中左itbs 睇左幾次物理治療 無事琴日跑返 都無事 今日再跑 出事
有呀 係咁拉了 闊筋膜將肌就好酸
大埔 10K 唔洗倉鼠跑呢～～ （至少佢幾日前出咗個暫定路線）
頭3KM快放領先, 跟住捱捱捱捱....
4月30翻灼, 不過冠軍都有跑(唔同班次..)
下回要見真章, 今季兩次10KM都係衰快放, 高估自己....
4月30翻灼, 不過冠軍都有跑(唔同班次..)
下回要見真章, 今季兩次10KM都係衰快放, 高估自己....
4月30有無報?最後翻灼機會!
雖然一定熱...
雖然一定熱...
無咁快架....
安心轆ROLLER一排先啦.
安心轆ROLLER一排先啦.
要根除itb最重要應該都係執姿勢同練肌肉，就算好返之後肌肉唔夠承托跑步力量都係會傷過
搵個適合自己嘅速度跑返一年半載先再諗點跑快啲可能會好啲，呢個po啲巴打係好正面咁每日進步愈跑愈快，但受過傷就明keep住每次跑完唔傷唔痛已經係一種成就
搵個適合自己嘅速度跑返一年半載先再諗點跑快啲可能會好啲，呢個po啲巴打係好正面咁每日進步愈跑愈快，但受過傷就明keep住每次跑完唔傷唔痛已經係一種成就
好難講，要睇埋下星期wonder women run，暫定真係一個好危險嘅字眼
你連續跑冇休息都幾容易出事，仲要你停咗排冇跑……
full咗...
唔洗睇......
唔洗睇......
大埔10k留名
望住吐露港跑好似唔錯
望住吐露港跑好似唔錯
仲有大埔10k吖，4月8
只可以肯定既係，你而家慢披刻意用前掌會令到成個跑姿無咁自然，無咁連貫，某啲肌肉過渡繃緊同用多好多額外既力。你下次先下跟住拍子每秒跑1，2，3 三步，落地位置feel下個人重心係邊，垂直返就ok；集中精神啲力盡量用係向前度，唔係向上彈起，咁就可以輕落地；做足呢啲之後咩掌落地就由佢，唔好花費額外既氣力去轉佢，慢披正常都係後/全掌的，無問題既。
就算係外國專業跑手，都係全掌同後掌多過前掌好多，佢地一樣有最新最頂尖既跑步知識/團隊支援，如果前掌真係咁神，统計數字上就唔會咁既結果。唔好以為前掌有啲咩神功或者護身咒，另一邊廂又走去覺得後掌全掌好傷腳，唔同配速之下本來就適合唔同既落掌方式，惶論仲有唔同既鞋款…
就算係外國專業跑手，都係全掌同後掌多過前掌好多，佢地一樣有最新最頂尖既跑步知識/團隊支援，如果前掌真係咁神，统計數字上就唔會咁既結果。唔好以為前掌有啲咩神功或者護身咒，另一邊廂又走去覺得後掌全掌好傷腳，唔同配速之下本來就適合唔同既落掌方式，惶論仲有唔同既鞋款…