有冇跑步撚入嚟吹下水 (46)跑po隊伍週日首次參賽!

1001 回覆
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2023-03-19 14:46:54
係唔係因為我pat pat無力
2023-03-19 14:51:14
巴打堅揪
2023-03-19 14:53:50
呢度個個都話自己有肥肉㗎啦
2023-03-19 14:58:42
2023-03-19 14:59:46
中左itbs 睇左幾次物理治療 無事琴日跑返 都無事 今日再跑 出事
2023-03-19 15:02:53
有呀 係咁拉了 闊筋膜將肌就好酸
2023-03-19 15:15:05
頭3KM快放領先, 跟住捱捱捱捱....
4月30翻灼, 不過冠軍都有跑(唔同班次..)
下回要見真章, 今季兩次10KM都係衰快放, 高估自己....
2023-03-19 15:16:22
4月30有無報?最後翻灼機會!
雖然一定熱...
2023-03-19 15:17:08
2023-03-19 15:19:11
2023-03-19 15:21:02
無咁快架....

安心轆ROLLER一排先啦.
2023-03-19 15:23:17
2023-03-19 15:28:36
要根除itb最重要應該都係執姿勢同練肌肉,就算好返之後肌肉唔夠承托跑步力量都係會傷過
搵個適合自己嘅速度跑返一年半載先再諗點跑快啲可能會好啲,呢個po啲巴打係好正面咁每日進步愈跑愈快,但受過傷就明keep住每次跑完唔傷唔痛已經係一種成就
2023-03-19 15:48:37
好難講,要睇埋下星期wonder women run,暫定真係一個好危險嘅字眼
2023-03-19 15:50:19
你連續跑冇休息都幾容易出事,仲要你停咗排冇跑……
2023-03-19 15:50:41
full咗...
唔洗睇......
2023-03-19 15:50:59
大埔10k留名
望住吐露港跑好似唔錯
2023-03-19 15:56:50
2023-03-19 16:04:29
仲有大埔10k吖,4月8
2023-03-19 16:05:25
只可以肯定既係,你而家慢披刻意用前掌會令到成個跑姿無咁自然,無咁連貫,某啲肌肉過渡繃緊同用多好多額外既力。你下次先下跟住拍子每秒跑1,2,3 三步,落地位置feel下個人重心係邊,垂直返就ok;集中精神啲力盡量用係向前度,唔係向上彈起,咁就可以輕落地;做足呢啲之後咩掌落地就由佢,唔好花費額外既氣力去轉佢,慢披正常都係後/全掌的,無問題既。
就算係外國專業跑手,都係全掌同後掌多過前掌好多,佢地一樣有最新最頂尖既跑步知識/團隊支援,如果前掌真係咁神,统計數字上就唔會咁既結果。唔好以為前掌有啲咩神功或者護身咒,另一邊廂又走去覺得後掌全掌好傷腳,唔同配速之下本來就適合唔同既落掌方式,惶論仲有唔同既鞋款…
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