有冇跑步撚入嚟吹下水 （46）跑po隊伍週日首次參賽！

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2023-03-17 17:02:52
想入對Mach 5 跑easy
2023-03-17 17:06:08
nb3
2023-03-17 17:06:35
2023-03-17 17:07:18
已有 著咗600就700
就快要換
2023-03-17 17:13:14
排入去唔駛,係上面等人拎貨絕對要
2023-03-17 17:14:18
邊度有半價
我見淨係馬拉松同運動家有
2023-03-17 17:28:42
2023-03-17 17:36:08
大多數人係330難D, 因為10KM/半馬唔洗乜策略, 硬砌就得.
但全馬 補給/TAPERING/里數/肌耐力 好多因數使人跑唔得唔夠理想.
2023-03-17 22:47:11
新手只係想
sub50
sub150
sub430
2023-03-17 23:01:01
2023-03-17 23:15:29
無戴開超，靠帽同visor 遮下太陽

同埋頭巾濕哂會唔會痴立立
2023-03-17 23:17:59
我都覺得sub-330最難，全馬難在要花多好多時間練，而且要練得有系統，反而10k sub-45可以隨便衝下tempo, interval，都有機會做到，唔使太多planning或策略
2023-03-17 23:35:26
有冇巴打星期日跑首爾 聽講係亞洲最速賽道
2023-03-17 23:44:58
懷疑唔洗速度課都可以sub50
2023-03-18 00:01:50
我真係無做過任何速度課而sub 50,
最佳時間係47 mins 47 secs，

感覺真係要做interval，先有可能再突破到。
2023-03-18 00:59:45
你地一定好後生
2023-03-18 02:25:14
2023-03-18 02:28:06
2023-03-18 03:31:02
2023-03-18 09:28:19
因為初馬5個幾鐘
2023-03-18 09:31:16
查完防曬隻錶心率係咪廢左
2023-03-18 09:39:04
我練練下低心率， 有一日發覺自己低心率都做到sub50, 以前以為起碼心率要去zone 4 先得， 嗰下就發現自己進步左
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