有冇跑步撚入嚟吹下水 （46）跑po隊伍週日首次參賽！

其實我唔知點先為止跑得快 我見啲人下下都跑10k 我就跑5k 唔識咩叫快慢 我見夠氣咪跑囉

5k 20mins easy run
10k 肥佬新手sub 50
越嚟越多強體能痴線佬

唔該晒師兄 我都要休息下 唔跑住 想問easy run 即係1k 跑6mins? 真係乜都唔識 想請教下

有無d smart watch 量到心跳？無嘅就以一個可以同到人傾計嘅速度跑就ok

easy run睇心率 唔係pace
keep住 zone 2-3左右 完成到都唔會過份地攰 先叫easy

我應該都係 Ching係唔係跟佢做 之後仲有冇事

想問多啲 點樣先知道係用緊個pat pat跑 成日都feel唔到 但已經有刻意夾撚住

5k20min我真係做唔到，最盡嗰鋪都係21min

琴日跑完迪迪尼 10K
第一次跑，路線都幾多變化，唔會悶
跑下又睇下景，唔經唔覺就完，最後 Sub 50，47:21 完賽
Fun Run 得嚟都幾認真，有唔少高手去玩
頒獎禮見到陳家豪都有參賽，佢拎第二，第一係葉雅傑 32:58
個人覺得氣氛好好，下屆會再玩

每個人體質體型生活習慣工作都唔同
如果你係2x歲可能係忙住工作，翻學同玩

我自己就快40，無乜其他娛樂，翻工放工之外就係跑步練左半年就跑完第一隻全馬，
我個身型係又高又瘦，同埋好中意做運動，所以比較快上手吧

長跑又無捷徑，只可以慢慢累積里數同經驗，
不過如果有一班朋友陪你一齊跑，進步又會快啲

跑步沒有奇蹟 只有累積
加油啦

呢單野唔係我跟開
問翻開post果位

明白哂

迪迪尼酒店海邊一段同埋入園區都幾正
係一開波出停車場同埋迪欣湖麻麻地

幾年前都玩過係幾好玩

我見啲人下下跑10k 都係50mins 咁我諗 5k 20-25mins都差唔多啦

聽住快歌跑？
但步頻高左速度就會快左，之後爆心跌
所以要短時間提高步頻唔係咁容易嫁
每一步步距細小小 就自然會高步頻

Send張相上黎大家一齊研究下？（講笑）