有冇跑步撚入嚟吹下水 （46）跑po隊伍週日首次參賽！

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2023-03-20 13:37:50
其實我唔知點先為止跑得快 我見啲人下下都跑10k 我就跑5k 唔識咩叫快慢 我見夠氣咪跑囉
2023-03-20 13:38:37
2023-03-20 13:38:59
5k 20mins easy run
10k 肥佬新手sub 50
越嚟越多強體能痴線佬
2023-03-20 13:39:21
唔該晒師兄 我都要休息下 唔跑住 想問easy run 即係1k 跑6mins? 真係乜都唔識 想請教下
2023-03-20 13:45:55
2023-03-20 13:46:12
有無d smart watch 量到心跳？無嘅就以一個可以同到人傾計嘅速度跑就ok
2023-03-20 13:49:41
easy run睇心率 唔係pace
keep住 zone 2-3左右 完成到都唔會過份地攰 先叫easy
2023-03-20 13:49:52
2023-03-20 13:51:00
我應該都係 Ching係唔係跟佢做 之後仲有冇事
2023-03-20 13:52:10
想問多啲 點樣先知道係用緊個pat pat跑 成日都feel唔到 但已經有刻意夾撚住
2023-03-20 13:52:27
5k20min我真係做唔到，最盡嗰鋪都係21min
2023-03-20 13:56:52
2023-03-20 14:05:23
琴日跑完迪迪尼 10K
第一次跑，路線都幾多變化，唔會悶
跑下又睇下景，唔經唔覺就完，最後 Sub 50，47:21 完賽
Fun Run 得嚟都幾認真，有唔少高手去玩
頒獎禮見到陳家豪都有參賽，佢拎第二，第一係葉雅傑 32:58
個人覺得氣氛好好，下屆會再玩
2023-03-20 14:07:29
每個人體質體型生活習慣工作都唔同
如果你係2x歲可能係忙住工作，翻學同玩

我自己就快40，無乜其他娛樂，翻工放工之外就係跑步練左半年就跑完第一隻全馬，
我個身型係又高又瘦，同埋好中意做運動，所以比較快上手吧

長跑又無捷徑，只可以慢慢累積里數同經驗，
不過如果有一班朋友陪你一齊跑，進步又會快啲

跑步沒有奇蹟 只有累積
加油啦
2023-03-20 14:08:37
2023-03-20 14:09:40
呢單野唔係我跟開
問翻開post果位
2023-03-20 14:11:25
明白哂
2023-03-20 14:11:29
迪迪尼酒店海邊一段同埋入園區都幾正
係一開波出停車場同埋迪欣湖麻麻地

幾年前都玩過係幾好玩
2023-03-20 14:13:05
我見啲人下下跑10k 都係50mins 咁我諗 5k 20-25mins都差唔多啦
2023-03-20 14:13:37
聽住快歌跑？
但步頻高左速度就會快左，之後爆心跌
所以要短時間提高步頻唔係咁容易嫁
每一步步距細小小 就自然會高步頻
2023-03-20 14:14:51
2023-03-20 14:15:00
2023-03-20 14:17:03
2023-03-20 14:18:04
Send張相上黎大家一齊研究下？（講笑）
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