有冇跑步撚入嚟吹下水 (46)跑po隊伍週日首次參賽!

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2023-03-20 17:20:53
唔係咁咩

加入消防處高空拯救專隊,必須過五關斬六將,署理助理消防區長張天瑜指,體能要求會比一般消防人員為高,如消防人員須27分鐘內跑完4800米,高空拯救隊專隊隊員須24分鐘內完成,其他測試,如引體上升、屈臂伸、掌上壓、原地跳高、仰臥起坐等要求亦較高,因要有足夠的體能,才可保護自己及隊員的安全。
2023-03-20 17:23:05
當你前一日去到好盡
第二日就會攰到想跑快都快唔到
咁自然就會慢落嚟
2023-03-20 17:26:11
有12張
2023-03-20 17:27:03
咁後生,慢慢嚟啦,有排你突破吖
2023-03-20 17:28:11
唔係咁難
入去一兩個月自然跑到
2023-03-20 17:28:16
想問下easy run 心率140左右 跑得好慢
係咪keep住跑就OK 要跑幾耐先練到有氧系統
2023-03-20 17:30:30
我習慣全掌同腳跟,但大部分時間都係全掌。夾patpat記得之前有個ching話類似忍屎嗰種感覺,不過自己就係逼自己挺胸收腹或者係企直個人嚟夾patpat,加速嗰啲姿勢因人而異,你習慣咗夾patpat自然會feel到應該點調整
2023-03-20 17:35:08
2023-03-20 17:35:27
唔係啦 出左班要求無咁高
2023-03-20 17:35:49
我就係驚腳痛頂唔順
2023-03-20 17:36:02
係咪畀呢個po啲肥仔新手影響咗
2023-03-20 17:36:57
唔該晒師兄 想問依家無得跑可以點練跑姿
2023-03-20 17:37:51
我都想 依家係氣有大把 但腳痛 感覺好痛苦呀
2023-03-20 17:38:16
真係 師兄識讀心
2023-03-20 17:43:30
上得連登多以為真係fg 50k
2023-03-20 17:44:06
我係街跑都見唔少人係咁
一定係壞事嗎?
2023-03-20 17:45:29
我決定星期六飲包朱奶就出發,跑到意識模糊就停,咁就知自己極限係點
2023-03-20 17:45:57
快成六分半鐘 係會辛苦啲
2023-03-20 17:46:23
跑po fg 50k = fat green 5分披 10k
2023-03-20 17:49:00
試下日日跑先
2023-03-20 17:57:51
依家科學園啲比賽係咪唔會再跑到廟到返轉頭
2023-03-20 18:00:58
有冇巴打中完武肺之後keep住咳
我keep住咳左2-3個月 前排又有個考試 中間完全冇跑過
啱啱跑返 easy run都10分披 明明之前可以6-7分
2023-03-20 18:01:38
唔跑都可以練住core
做啲bodyweight leg exercise
腳好番首要係搵人望下跑姿有冇問題
然後training plan由easy run做起
慢慢加一課interval
之後再加課tempo
2023-03-20 18:02:11
我得一張 仲要炒車
2023-03-20 18:02:20
唔可以跑落單車徑, 其實都幾難跑, 就算去程無問題唔太塞人, 回程路都好難解決, 總會有快有慢嘅參賽者, 行人路又咁窄, 又有路人, 好難跑,尤其係科學園出發嘅短途賽事。
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