有冇跑步撚入嚟吹下水 (46)跑po隊伍週日首次參賽!

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2023-03-19 22:23:36


新手今日逼自己心率壓係150以下 成日都想跑快 請問練低心率跑有咩技巧 跑太慢唔慣 一加速心率又升
2023-03-19 22:25:08
Pegasus 唔知點解著到腳趾公指甲爆晒血
明明著落又唔覺窄
2023-03-19 22:25:21
我之前淨係跑過香港渣馬,主要分別係首爾馬唔使上highways,全段大部分時間都有人係隔離,有時會見到d市民係側邊行街,或者有人擺檔。不過沿路打氣嘅都好熱情,韓妹嗌fighting好好聽。
大會d 水站真係每5km先有一個,中間就得海綿站,渣馬d水站好似會密少少。同埋冇乜民間補給點,有時d人手拎住一兩杯嘢飲,但似係淨係派俾跑會選手,唔似係人人都拎得。
同埋攝影師習慣唔同,香港d攝影大哥係唔係都會影,但首爾呢邊d 攝影師好似淨係揀自己識 /同跑會嘅人影,有見過d 靚女或者著得辣d 嘅女跑手經過佢地都唔影
2023-03-19 22:28:45
miss 咗1整個po
2023-03-19 22:37:20
5K一個水站係cls 太多人屌

如果好似我𠵱啲補給補得密
去到後段3-4K補一次完全唔過分
2023-03-19 22:38:40
由細到大冇運動習慣
因為屋企人冇乜點運動
所以細個冇乜機會同意欲走去試
以為係好少人玩嘅嘢

大個咗覺得想健康啲
就開始咗跑步
都係休閒跑下等自己郁動下
但都發現我起點/進度比其他人差好多
無輪速度同距離都係
(比較對象係我個friend,都係休閒跑嘅女仔,我哋冇話要練啲咩同有咩目標)

明明都係廿零歲suppose最有氣力嘅時期
但身體機能都係冇咁好

同埋呢一年都係跑到10km以下
再多就跑唔到落去
好奇想問下,練到去半馬/全馬嘅人係build up幾耐,先提升到自己去到嗰個capacity?
純粹好奇想問下,知自己仲有排
2023-03-19 22:39:13
2023-03-19 22:52:00
想問interval 點跑好
想練10k / 半馬
10k 大約48分鐘
半馬幾年前大約1:50:00 好耐無跑

唔係好知點plan 跑幾耐 rest 幾耐同個速度
2023-03-19 22:53:36
2023-03-19 22:53:49
2023-03-19 22:57:50
巴打好勁 練到咁低心率
2023-03-19 22:59:33
新手留名,生左小朋友二年無做運動,65kg上到80kg, 呢二個月開始跑返,1星期跑2-3次,但跑4k都要抖一二次,最盡跑到5k,平均6-6:30左右,心率15x,跑完斷氣咁制,可以點改善
2023-03-19 23:09:35
跑左幾耐?有冇受傷?聽落唔錯 繼續就得
2023-03-19 23:16:05
用VDOT 計
2023-03-19 23:16:59
佢地邊個跑得快d
2023-03-19 23:21:58
無痛即係無事?2月中先開始跑,希望keep到
2023-03-19 23:23:24
無追一日post姐
做咩新手標準變咗10k sub 50
2023-03-19 23:23:35
世界好大
外國空氣好d地方都大好多
羨慕都黎唔切
2023-03-19 23:24:53
C25K 標準8星期跑到5K 你已經達標
可以搵10K plan跟下
2023-03-19 23:25:47
Take care
一定會好的
2023-03-19 23:26:51
我都係廿零開始跑
跑左一年幾左右就想跑長啲
呢幾個月keep住超級easy既速度跑左幾次15k
我估跑慢啲(再加少少意志力)就可以拉長個距離
同時休息都好緊要
狀態唔好或者返工好攰既時候5k都覺得好長
唔知啱唔啱 等呢度既巴絲再補充
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