有冇跑步撚入嚟吹下水 （46）跑po隊伍週日首次參賽！

你老味今朝由廿幾度跑到三十幾度
好彩係衝10幾隻短 跑長少少都含

https://youtu.be/IMa1QoEuac4

完全係呢個風味

練練下easy有一日發現4分尾都幾easy
個刻就知練easy既威力

大家星期日點去科學園

開始左跑步10個月，練左七個月easy,，
由最初6分半至7分鐘，
到而家都好穩定咁keep到5分10-20，
對於之前零運動嘅自己來講，
都覺得算有好大進步。

以前係跑post見到啲巴打post，
easy 5mins/pace，感覺遙不可及，
自己係無可能做到。
但原來跑下跑下，練下練下，
發覺未必無可能，肯努力，一定見到成果。

FYI

其實係入坑前有無玩開運動.
我自己玩跑好快入軌道, 一來一練就先練低心, 二來玩跑前玩單車多, 個時成日一踩就成日, 同埋有去台灣/支那踩, 一踩又幾日. 個時應打好咗唔錯有氧底, 腳基礎能力.

我覺得定乜鬼, ...只管練啦.
最緊要練時自己睇數據都在向上中, 那管向上的進步是很少.
如新手咁快就平台期, 應該搵突破點好過.

我都係咁上下, 但無你咁跨張.
我要有SUB3能力低心先做到5分速內, 不過我定位係MAX.75%以下
EASY 5分頭全馬只能跑到30X

有目標就有個方向 有個推動力係好嘅
如巴打所講睇練時數據向上
跟著再修訂個目標

巴打好勵志記得你認為自己永遠去唔到easy 5分xx水平
恭喜巴打而家做到了最緊要不對自己設限

直接沙田的過去算

MAF training，唔洗下下都要衝圈先快.

有人話練低心跳跑easy mode、但唔夠easy.

跑步想減壓，衝圈搞到追唔到時間又變壓力大，無咗個ec

佢條女好似原始人，佢口味都重

好熱血 又比左啲動力我

Hea 練都sub 50
真心
Sub 45先係第一度大門

以前踢波成日都會有，慢慢等佢生翻出嚟就會推走到