有冇跑步撚入嚟吹下水 （46）跑po隊伍週日首次參賽！

你試過唔得就唔得。
停兩星期先啦

你最低限度都跑一日休一日啦

新手 跑5k要成50分鐘 好似慢得濟
加速到40分鐘跑完嘅話心率冇乜影響
但係會第二日腳痛
應該練加速定加距離？

感覺上要改跑姿先

你係肌肉痛定係其他痛先？
肌肉痛嘅話有機會係因為你做得少運動
而且你時間都長
其他就有機會係姿勢或者鞋嘅問題

新手跑街跑咗4.8km,而家腳掌外側痛（腳趾尾後少少個位），會係咩原因？腳弓反而唔痛

係咪對鞋太窄

黃卓寧、羅映潮直情上埋頒獎台睇到人地跑到成績嗰種熱血就推動到我繼續練跑

阿迷？

想問下garmin錶 跑完出個vo2 max可唔可信？

新鞋nike pegasus 39，跑跑下甩鞋帶情況都幾嚴重。下次跑我試下唔綁咁緊，前面就肯定夠空間.

下星期 LT 70 水戰，唉

好勁

希望唔好落山時跣低同唔好磨到起水泡

大東鳳凰落山冇咩，頭多慢d
中間姜山落大澳實泥鴨咁

大水嘅話就沖乾淨哂，泥鴨都無得做

同埋落大澳條斜路
啲水源源不絕咁流落嚟嘅話揸pole都唔知落唔落到

不過70就已經好過coros 100了

Btw, 今日嘅天氣都幾啱比賽 同真係好多比賽
山就 東北25 香港之巔 迷你四徑
路就味精濃同迪迪尼
仲有冇數漏

膝頭同小腿 不過得小小陰住果種痛 過一日就冇事
跑姿我盡量跟第一頁條片架喇
特登買左跑鞋同跑運動場應該唔係鞋問題

諗緊帶唔帶多d 襪換