有冇跑步撚入嚟吹下水 （41）海外馬、hk100巴絲加油

得我一個構思緊咋，邊度多人
我要搵日實地跑下先知邊到最好

無garmin組員揮手

場地申請應該最煩？

所以唔申請就最好

咁多人可以唔申請咩 得唔得嫁

唔知呀，多人先算啦

睇左又好似唔洗申請

咁可以諗下點搞

唔洗理住，純粹有人講開，試下garmin個群組功能

由你把口講好無說服力

同我比算快，我跑咗9個月仲係跑緊60分鐘10K
同跑post肥仔新手比算慢 ，佢地5分pace跑10K的

上一個post share 過
「想share 一個比較rough嘅港版park run proposal
前提係時間唔阻街坊，唔留個人資料，無專業計時器材

逢星期六8am
科學園往水警基地來回5km
(如果有更闊落路線會更好，歡迎建議)
唔需要事前報名，到場會派發ID tag (random 6位數字)
然後鳴槍跑啦，跑完之後自己出示電話/手錶紀錄，(會對番時間同距離足5km)，然後主辦單位就會用手提電腦按tag ID逐個紀錄時間。下次出示tag就可以add to record.

如果起點終點同一個位就可以放個計時器影住衝線一刻，多個時間ref。但如果場地許可的話，其實單一直線最好跑」

有師兄提我最好起點終點同一個位

而家諗諗吓，ID tag 都唔需要，參賽者求其up一個自己記得到嘅6位數字俾我就得，總之以後次次背到個number出嚟就當係你。

其實真係只爭場地視察同擇個良辰吉日就隨時開波

有冇參考過外國係點 聽落真係計時個到麻煩啲

要睇你嗰日個training係咩目的
如果係easy run/long run就會要求低啲心率
如果係tempo run/interval之類就心率點都會高

我哋有師兄黎緊去大阪會幫手睇吓
我見英國都係chips，但我唔想俾嘢參賽者拎走咁煩，同埋無budget 買chips

跑完半馬到今日都未recover哂

真 最好唔洗派野

頭先測試完garmin既群組功能，諗緊其實你係咪可以直接strava開個群組叫park run，跟住係群組入面建立挑戰，然後限係可能星期日既朝早9點至下午2點進行既跑步活動。然後私隱方面，參加者或者可以平時活動全部唔公開，然後單一果次活動走去編輯成公開。

有冇做啲recovery exercise
呢幾日跑easy run?

抖左2日
有拉筋 foam roller
尋日easy run跑左轉山
頭先再easy run左陣
小腿都係有d緊同冤冤痛
星期六仲要練小雙坳