有冇跑步撚入嚟吹下水 （41）海外馬、hk100巴絲加油

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2023-02-20 14:38:26
上面講得好啱, 環境好大影響
我frd send俾我睇外國人跑5k ,全都15min跑完
走去查證下係呢單

https://runningmagazine.ca/sections/runs-races/130-runners-break-15-minutes-at-local-5k-in-northern-ireland/

我只會話，你想跑到唔係無可能，只係好難
2023-02-20 14:50:06
可唔可以話高手既乳酸閾值, 都訓練到比較固定某個水平
高就一定架啦, 唔會似普通人咁浮動
2023-02-20 14:51:46
我個人pacing係跟VDOT個推算跑
個人覺得都幾貼近自己個能力

但同巴打你一樣 如果rest 90s應該第4隻開始會跌
自身弱項係速耐 好難搞
2023-02-20 14:53:30
2023-02-20 14:54:17
2023-02-20 14:54:56
2023-02-20 14:56:53
Strava都有用
覺得nike個地圖睇pacing 距離同心率幾好用
2023-02-20 14:59:12
NB 1080V12邊度多款/碼
2023-02-20 15:00:36
因為rest 90s係keep唔到咁多隻
一係就要抖耐啲
2023-02-20 15:01:31
努力中
2023-02-20 15:04:28
2023-02-20 15:05:47
係咪單車路就好啲
2023-02-20 15:07:11
質同量只能二選一
我揀左量一星期100k左右
2023-02-20 15:09:47
我自己有踩開單車 亦都有跑開單車徑
我覺得只要唔係跑逆線同跑中間都無咩問題
2023-02-20 15:11:07
入gym 都係玩跑步機單車機
2023-02-20 15:12:09
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