有冇跑步撚入嚟吹下水 （41）海外馬、hk100巴絲加油

所以我都放棄咗睇心率
以自己呼吸同感覺去練

話之佢16X, 總之重唱到歌就當係低心率跑

其實我有諗過係自己隻錶太鳩唔準
所以遲啲買隻家明去做下比較

我隻55有時都有啲問題， 唔知點解有時個pace會drop 左勁多， 明明無乜跌速， 跟住跑多陣個配速又會升番平衡番之前個跌幅。 唔知高階啲既家明會唔會都有依個情況？

我地就係普通人

大約咩時間，3h01m 都可以叫sub4

本身想做345，都唔成功
我打算遲啲會包膠

恭喜，期待賽後報告

Cumulus 25 5月先出，等唔切了
試唔啱嘅話nb3嘅話
就繼續nimbus

Nimbus 一定適合長課嘅，只係interval 有時會慳唔到力（？
利申無著過快鞋

我有apple watch 同 Garmin
但我應該唱唔倒歌

無跑半年肥左肌力細咗. 我諗要跑返1-2 個月先正常返. 呢期都係跑到180 就行到140 再跑

全馬係咁，話之你頭30k幾順
30k全馬正式開始>32-34k 開始抽筋/腳重無力>34k開始屌你老味時間過得咁慢既幾時先見到下一k塊牌, 每1k都係靠意志捱返黎

好撚想試下