有冇跑步撚入嚟吹下水 （41）海外馬、hk100巴絲加油

睇過成份, 非常重電解, 大約係鹽丸鹽的2倍, 鎂/鉀 係鹽丸的3倍..
其實如果FEEL到成對腳都係乳酸, ...唔知救唔救到.

我放棄GYM...
有時間都唔想玩到咁厭.

想問下點樣將 garmin啲跑步紀錄同步落nike run club?

試過哂 轉地區 語言 斷過再連都唔得

之前用開apple watch跑 而家轉左955
好多記錄都係nike 所以想同步落去

5KM X 4馬速問過練過的朋友, 都話臨埋門之前個幾週玩係有效.
又無12KM X 2個類咁CHUR

同你差唔多里數但你多4日gym
巴打時間管理實好勁

如果5日跑1日GYM, 1日休息?

根據YouTube 啲gym bro理論你已經全身冇曬肌肉得番棚骨

朝早一課夜晚一課 所以成日攰到做做下嘢瞓著咗

又要跑又要唔skip leg day又要返工又要讀master
好在小弟比女飛咗, 唔似同年紀啲friend咁要湊bb

其實一set肌肉最好每個星期至少train兩次
冇時間落街做尖喺屋用啞鈴操腳算

我覺得最緊要唔好有迷思 提升運動表現一定要去gym
我唔會否認肯定有幫助
但如果要取捨 不如擺多啲時間跑多啲 儲下里數跑好重課

講緊班職業級都係一星期1-2日操肌力
如果唔係工作需要 絕對無必要性去gym
不過夏天另計 因為要涼下冷氣跑下treadmill

唔skip leg day但係可以操少一日
一星期一日leg day 加平時跑都夠啦

令我諗起當年買既一本書-BORN TO RUN/天生就會跑 - 博客來

我咁諗會唔會好奇怪
點解你地唔係定時保
因為玩山耐唔耐就要食
定係跑馬太短唔洗

每組中間抖幾多?行定jog?

跑馬咪35k 一野隊落去保平安
跑山 我就 睇下開幾快
55k 個d 我40K 左右就會隊一包先
當水飲

5km要係馬速
之間1km jog, at easy pace