有冇跑步撚入嚟吹下水 （41）海外馬、hk100巴絲加油

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2023-02-20 12:56:41
2023-02-20 12:57:10
咪老點
2023-02-20 12:58:41
2023-02-20 12:59:58
感謝指教
2023-02-20 13:01:18
我自己無用佢，但電解就12 22 32km咁補
每次份量少d, 到feel到缺時已跌晒watt
2023-02-20 13:01:45
如果係馬速原地抖五分鐘感覺上抖太多
理論上馬速唔應該咁辛苦
2023-02-20 13:06:37
Sprint 都唔會抖咁耐
有近sub3能力的會攤到變冰
2023-02-20 13:29:37
2023-02-20 13:33:29
點解會想用NIKE+黎記錄??
大多跑友都係用STRAVA
2023-02-20 13:37:58
2023-02-20 13:39:35
2023-02-20 13:50:20
2023-02-20 13:54:06
2023-02-20 14:05:39
2023-02-20 14:06:59
good post
2023-02-20 14:09:29
2023-02-20 14:10:04
其實我到依家都唔知道自己既max hr係幾多
前排跑左課10*1000m rest 90s
最高個一分鐘計 得17xbpm
不過個日冇衝到90% effort
所以結論都係按感覺跑
2023-02-20 14:12:10
2023-02-20 14:19:29
10蚊包 買番黎長課食都抵啦
香港貴成倍
2023-02-20 14:24:38
2023-02-20 14:24:41
2023-02-20 14:36:24
抖90秒 如果九成力去跑 應該唔洗五隻已經可以收工
我個pace比5k pace慢幾秒咁啦
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