[運動勞損] 膝軟骨缺損 及退化性關節炎

知唔知"骨軟骨", 入面除左軟骨細胞, 仲有咩？可以好似鈣片咁拎起嘅

但如果我做close chain嘅時候feel到hip出多好多力 quad反而無乜 但做open chain leg extension又即刻痛 咁有咩辦法呢

hip出力先正，你行路時篤下自己臀肌 會feel到硬，臀肌幫你穩定關節
，你試下好慢咁做,比肌肉嘅刺激同平時做嘅一樣
gym room有部機 擘腿/夾腿，做埋哩部，好野黎

唔好做負重踢腿喇

hip出力先正，你行路時篤下自己臀肌 會feel到硬，臀肌幫你穩定關節
，你試下好慢咁做,比肌肉嘅刺激同平時做嘅一樣
gym room有部機 擘腿/夾腿，做埋哩部，好野黎

唔好做負重踢腿喇

雖然我冇呢方面既困擾，但都希望各位盡快搵到方法舒緩自己既痛楚。。
我好明白求醫但係冇收穫既痛苦

但打波急停嘅時候 quad唔夠力好易傷 我係運動完傷個邊腳個quad完全唔攰 好個隻腳就超攰

練四頭都有唔同方法練，而且健身要全面嫁, 大腿前 / 大腿後側/ 小腿 /Pat, 否則會由另一部份承受啲力

做運動, 你自然咁用左好腳代償, 即係未練好就出山，又或者隻腳個情況根本承受唔到哩類運動, 要取捨

btw 競技運動，可以做埋functional training, 例如彈力帶搵啲野固定，腳板上啲套住彈力帶, 直腿踢

無咁多錢 用最慳皮方法 比佢休息幾個月搏佢身體自然回復

頭先試做一下已啪一聲
老年人都做到100下屌

無氈無扇 神仙難變呀

咁你試下幾個月 唔好做負重，游水自由式 游幾個月 刺激關節潤滑液,等佢盡量滲啲營養入關節，同埋多伸展，到時再睇下情況

但要有恆心堅持，唔好間唔中又偷跑/偷打波etc

啪一聲唔怕，慢做
都攰嫁

除左游水 係咪行多啲 應該話keep住每日行少少 會唔會都得

娘親有退化性關節炎+半月板撕裂+骨刺+水腫
公家醫生話將來點都要換骹，但目前都要做半月板修補手術，但未必成功。但手術後休息差唔多一年
真係唔知點算，係咪約佢去睇私家醫生睇吓有咩意見會比較好？

平路健走運動 都係合適的，唔好跑就得，屈曲受力時pf joint就會有較大磨擦

隨年紀老化或運動令軟骨受損，骨壓骨，產生水踵, 骨刺增生 好似凸個角出黎咁, 半月板作為緩衝嘅纖維軟骨都會受損，形成退化性關節炎
當退化到影響日常生活走動, 最後option一定係換膝，人工關節一般用15~20年，第2次換膝 工程又會更大，所以一般都係長者做換膝

喺香港 再生醫學比較落後，所以都無其他option嫁喇，你可以睇嘅，但估計醫生都會叫佢 痛嘅動作唔好做，平走行 & 游水(唔好蛙式), 係治療嘅一種，加強肌肉同 延緩退化

再生治嘅話 就睇下日本/台灣囉，但個技術都講明 退化grade 4不適合做，只能換膝

幹細胞治療 無未來再生醫學嘅發展路線
歐美發達國家管制好嚴，有咩宗教道德爭議，之前話用幹細胞培植出動物嘅大腦,心臟etc
亞洲就日本/台灣法例開放, 但技術好新
無返decades 都唔會叫成熟

啪啪聲意思 係好清脆好似氣泡 或者撻一下手指嘅聲；定係好粗糙 咔喀咔喀,好似硬骨磨擦嘅聲？
做完劇烈運動酸痛, 一定係勞損發炎
有無做過檢查？

玩完了
青 有興趣可以睇返上面，關於再生治療 / 物理治療

針對唔同損傷程度, 唔同治療評估嘅成效，同局限性，或接受現實 盡做合適嘅運動延緩膝患

落山就膝痛
照過xray又無野

軟骨厚度正常？ 即係骨同骨之間狹縫闊？

醫生話靚仔
但我落山就勁痛
上又反而無事

髕骨韌帶發炎？半月板 或軟骨有輕微撕裂？
要MRI先知


有無做過咩撞擊/猛烈嘅動作, 其他動作或運動會痛嗎？

So 9 sad 打支針入啲啫喱入去有冇得諗