(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106

大佬，你又唔係全職 ot 多一粒鐘/前一晚訓得差對個表現有影響啦 唔係話唔用科學 但唔使下下計到盡 一定要係果個數囉

iherb 4xx

你講呢啲一晚半晚訓唔著都晒氣，呢啲係執行上嘅問題。膊、胸、腳嘅訓練量一樣就係訓練結構問題

淨係計direct set per week
胸16
背16
quad 16
hamstring 8
glute 8
calf 8
front delt 8
mid delt 12
rear delt 12
bicep 9
tricep 9

邊有bin，要學習努力向上巴打先得，唔可以助長啲人問啲Google 搵得到答案嘅白痴問題

你哋話係咪啦？

努力向上巴，我撐你啊

下,間野係地底 其實個廁所好污槽
我寧願係出面坐好過

係依家都好少去

有冇師兄知銅鑼灣怡和街間pro-fit係咪收左皮？

前排見到佢啲facebook廣告諗住試下佢，今日入佢個page好似del左乜都睇唔到

邊間？

朝早仲有鐵餅聲做鬧鐘

腦細走左佬

其實啲所謂健身女kol 或者正既女pt 一落妝係咪會好撚恐怖
長時間化住妝黎做運動又或者做教練返工時間又咁長

貴

開始咗健身一年左右，真係食雞胸食足365日
近排一食雞胸就想嘔，食完一啖就唔想再食，咩煮法都試過，都係咁
試過冇食一個星期再食返都係想嘔

努力向上巴，快啲出嚟屌柒佢地，我撐你啊

唔好䓊出嚟啊

因乜解究一定要食雞胸呢 有時睇開少少 試下唔同煮法 食材 都可以健康架嘛 最緊搵到個方法係可以持久keep 到 得閒就diet break 下啦 人生唔係靜係得操野架

呢度唔準問Google 搵到答案嘅問題