(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106

有冇人做開康文 想問吓最近仲有冇封哂大部分機

新手黎講big 3的確係好選擇
如果係高手嘅話deadlift stimulus to fatigue ratio有d低
但squat bench 都走唔甩

左邊胸背感受度特別低 係咪肩胛問題?
係咪要做返多D單邊

Agger 所以有d人會做rdl而唔做dl

我就係唔太有目標操，又覺得暫時學啲嘢七七八八。但玩熟咗面皮薄唔識拒絕續約覺得自己好抵屌

有無巴打有MARS戰神嘅優惠code用下？

最近睇左Peeta 其中一段片做Cluster sets話做3組25下 每5下休息 10~15秒 重量大概係平時做到10rm左右

想問有冇巴打試過用Cluster sets? 效果點

我都有睇，我而家原本既program用左差唔多半年

lm

如果要練一定要搵人執下個form
通常新手最大問題就係尻拉 一炒form傷左/個人唔balance 之後training 就煩
通常一開始 用多少少machine黎習慣個path movement 先再玩compound 啦

d concepts錯哂

睇下你去邊間，有啲間開哂就一部都唔封，有啲就封幾部機，又唔算大部份嘅

新手最近要係限制吓自己d ego
有冇人跟住操都好
最近要多d拍低自己big 3 動作
搵人睇吓又好
Compare自己form有冇進步都好
最近要develop一套自己可以慢慢改善動作嘅方法
無論你身邊有冇pt或者frd跟操都好
你要知健身呢壇嘢係要自己學自己鞭吓自己先進步到

想問下
操完腳痛幾日又練唔到跑 剩係可以慢跑
想蹲大重量同練跑 兩者係咪互相矛盾？

You are too weak

點先唔weak

等肌肉習慣 squat多一排之後
腳可能只會痛一日 什至唔痛

點睇rack dl大家

我睇咗佢冇寫到咁應該冇，不過我問左friend試下r1睇吓會唔會好啲

Poor stimulus fatigue ratio