(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106

1001 回覆
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2021-04-14 04:08:24
冇話邊款好D
你鐘意邊樣就邊樣
4組一樣, 易紀錄D
你知你下次玩幾重,同target幾重
2021-04-14 09:31:13
食三文魚嘅師兄食魚扒定魚柳?
2021-04-14 11:28:31
有錢柳 窮扒
2021-04-14 11:37:34
想7chan搵就得唔洗買
最近係果度搵到好多要俾錢買嘅program/ebook
2021-04-14 11:42:02
多謝師兄指教 我想問係咪每星期加重,到week 5就deload ,過左week6就可以加重reset?
2021-04-14 12:10:00
你玩重咪要插deload week囉 純粹比身體recover
如果你玩8rm唔洗理
2021-04-14 12:38:08
多謝巴打我有睇到#1

我疑惑緊應該要增肌定減脂

如果我冇理解錯
增肌要tdee+300/500

減脂要tdee-300/500??

如果我有增左dd肌肉
而家要減胃腩就應該減左脂先既?
增唔增肌就後話?
2021-04-14 12:59:09
都岩嘅
2021-04-14 14:49:03
操啦 到你身體話比你知頂唔順就就會deload
就好似一開始諗住幾時cheat day 一樣
2021-04-14 15:20:19
2021-04-14 15:42:53
Myp 唔好飲 完
2021-04-14 15:45:56
有冇人用過HEAVYWEAR 隻快扣腰帶
2021-04-14 18:00:16
做咩動作先會有胸肌中間條線?
中間好平,見啲大隻佬都有條線
關唔關體脂高事?
2021-04-14 18:10:01
即係唔關夾唔夾胸事?
2021-04-14 18:11:55
有冇巴打知道幾時應該加重?
唔知自己係咪太冇意志力
辛苦少少就唔係好加到重量上去
2021-04-14 18:21:31
搵一個岩你既progressive model , 跟自己set既rule黎加重
例子1: 5 rep , 做3組
set 1 同 set 2 做夠5下收手, 有力剩就留力
set 3 去盡 有幾多下做幾多下 , 如果可以做多過5rep, 下次就加load

例子2: 5-8 target rep
每次每組加1rep, 有剩留力, 達唔到目標就下個pass再試
day1 : 5 5 5
day2 : 6 6 6
day 3 : 7 7 7
day4 : 8 8 8
day 5: 加磅 5 5 5
2021-04-14 18:38:32
想問whey啲唔同口味係點溝出嚟,係咪用咗代糖/人工甜味劑嗰啲,呢啲野有冇話對身體有咩唔好?
如果我轉飲unflavoured嘅會唔會健康啲?(我對蛋白粉味道冇乜要求)
2021-04-14 19:20:31

有無人做夾胸會用呢隻機
係咪得我覺得個手pad超唔舒服
較左幾次角度都覺得出唔到力同埋卡住卡住咁
2021-04-14 19:32:27
呢部野好睇人
可以既話用返一般pec deck, 或者cable fly
2021-04-14 19:44:49
呢個真
做果陣好似覺得自己隻手唔夠長去就塊pad
夾到一半個手肘會有壓力卡住
可能我果部係鬼佬size
2021-04-14 20:01:25
我見過有人照伸直手夾
2021-04-14 20:49:58
呢啲google 到嘅嘢就唔好係到問啦....




可以食多啲良好嘅脂肪(三文魚..合桃.個啲)食多啲碳水.....我估
2021-04-14 21:08:22
岩岩落超市見到40蚊有240gram 挪威三文魚柳
好似幾抵
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