(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106

Ziva同martix其實同一公司
香港價錢其實都唔算平，台灣野拍得住life fitness/hammer strength

Rouge 係美國都係好平民牌子同價錢
只係黎香港運費貴
有d 26/7用呂小軍，質素仲好

人地起馬ipf approved
呂小軍點樣質素仲好

無記錯luxiaojun 好似仲平？

我指用淘寶果款
而且用舉重餅比賽頂級款黎計
我會簡呂小軍多過rouge

利申：用過晒iwf 所有牌子既舉重餅同barbell

日本果仔果隻uesaka最鐘意
Eleiko/ZKC/紅雙喜 差唔多
Rouge 最普通

計返同級數既款，唔計運費好似差唔多

想問吓雞柳同雞胸有咩分別

胸係breast
柳係tenderloin
胸如果乜都唔改會有層皮係上面 脂肪會比柳多啲 口感會好少少
柳就有條筋係上面 唔改左條筋將會十分韌 成隻雞最瘦既部位 處理得宜口感會林過胸

咁蛋白質量邊樣多啲

差不多 ard 100 gram 20-24 p
視乎你解凍嘅時候肉汁流失左幾多

https://www.instagram.com/tv/CNgNzTPnNcP/?igshid=109y1ao954ln1
整個platform 又唔掉得不如拆左佢啦

好多波標撚真係食古不化

我會：
重訓45-60分鐘 10分鐘樓梯機
第二日一係重覆 或者 朝早返工前跑個靚步45分鐘內

飲食好重要：
低碳 低油 低鹽 戒糖
例如朝早-花生醬麥包/Greek yogurt,雞蛋兩隻 一隻全蛋 一隻蛋白
晏就-飲自己煲既湯,加雞胸/三文魚,菜
夜晚-飲湯 多菜 多魚 少肉

想請教下各位巴打點先知肌肉休息得夠唔夠？
我上YouTube睇有啲又話要休息一日
有啲又話要休息兩日
基本上一星期會練六日
一日就重訓 一日就練下腹肌果啲 隔住做
跟住一個禮拜會打兩日泰拳
瘦底想練厚啲同橫啲個人

Thx

你似係乳糖不耐喎

但係myprotein我都係已經飲緊iso

performance冇下跌就係休息夠

做足曬都操唔大
之前操六日仲衰咗而家抖四日反而有進步

Go24最初都係咁撚樣