(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106

冇人講過落完野會變fitness model
宜家係講緊落完野個genetic ceiling 會高過未落野嗰陣

對個肝好有效果
v
應該係以前做濕鳩教練 比人導兩導 教練要有身型 有身型=爆數=出到糧 又想快 又唔敢打針 先會咁戇鳩齋食口

其實都2021年 doping咪doping
Larry ,Clarence 呢啲人都唔怕認啦，係唔明點解香港某啲波標成日話自己叻槽，但係又冇力架喎

勁有冇用腰帶？

我個個係d細場既staff，佢真係純口多嗌左出黎

個陣我行緊機，佢係樓下見到cctv見到我扯高件衫同個fd研究緊，就嗌上黎話我好撚肥

琴晚好sad訓唔著覺得乜都要計好煩，又唔知下一步點

好彩今日自己去操同d師兄傾計，新手期就應該照平常咁食，可能食少dd，再食乾淨dd就ok，要狂做加堅持，過多2個月就改變到身形

好有盼望

封gym前冇，今次有

食壽司

食壽司最憎食三文魚
火炙左都還好

其實全部野#1都有講
但係你啱啱入手，比咁多野你記，都好難明

我做咗好多年，個成果對比呢度師兄只係垃圾
我都係最近先接觸big 3
頭幾年係鳩做，#1內容完全唔知
為做而做，晒咗好多時間
你肯去特別學已經好好
養成咗習慣/生活一部份之後就好好多


178 65kg鋼條型大隻極有限啦
- 手臂粗過你嗰度我覺得係你諗太多，體重差太遠啦，試下度臂圍。
你不如試下對比隻腳，腳粗靚過手臂漲

- 舉得重都要分姿勢啱唔啱、有冇借力。
我見過望落60kg排骨仔2頭彎舉單邊25lb，拗晒腰咁，我擺明重佢好多都只係做緊25lb。
姿勢靚重要過舉得重，唔好太執著重量，感受度>重量，你唔係玩健力。
出力嗰下1秒，返去嗰下2秒，個重量你做到12下就再加重，加到你連8下都做唔到。

- 你都識講有人長期幫佢，佢進步快過你正常啦，與其覺得佢進步得咁快，不如當佢做對手，唔可以輸比佢。

- 身體問題一律建議睇醫生，佢地先有能力去判斷你做唔做得，呢啲錢唔慳得，個body跟你一世。


其實你個體重係我目標黎，增肌真係好辛苦，我依家食住第4餐答你，食到想嘔。
肥底肯努力真係優勢黎。

見到個日期就過期
不過無交收就...不了

應該係話係 已經過咗best before

個人經驗
1 做單邊cable row另一隻手摸住lats
2 鬆咗個胸先做背, 試下練完胸去拉背 食得好應

無乜野既 唔好擺潮濕位置 同埋盡快劈撚晒佢囉

有無咩方法可以減少大腿肌肉

我就係自己攞火槍燒

燒完舊飯油沉咁

本身三文魚既油脂味道偏淡 唔燒啲味都出唔到黎 反正又係食咁多油落肚

有無師兄有方法減低bulking果陣肥面既壞處
今次已經算clean bulk，上得好慢時間耐左又係面都肥左

飲多啲水

我都係咁諗

唯有其他地方食清啲

唔該晒巴打
咁係咪姐係每次即使做accessories 都要盡量迫自己去加重/做多一下，但加唔到都唔緊到？

動作quality好左都係progressive overload既一種

堅持默默咁做，到依家2年左右，身邊個個都話我大隻

有個fd又係用reps去計最大1RM來打飛機，叫佢做來睇睇又唔敢

可以咁講
但其實accessory黎講我覺得只要長遠黎講有keep住加重就ok
我自己覺得每次keep番6-8rpe到咁做落去
自然會progressive overload到