(嘈交要自貼身材) 健身資訊討論區 106

1年3餅

開刀切左肚入面d 脂肪佢 應該就做到你想要既效果

如果唔係既話 冇啦 減脂全身一齊減 邊到會減得快/減得慢 就基因問題

中間至上面既腹個到唔太明你講咩

係咪想講個肚d 脂肪 dum 哂落黎 但咁係正常 脂肪唔同肌肉 地心吸力好易吸到佢地dum 哂落去

碳水食得多定少 睇你個人既姐

係原本plan到加弱邊單邊定係應該減強邊？

點講好呢 當皮帶位上面個肚腩比較明顯 但個腹又冇呢個問題

咁真係唯有繼續做

咪理佢喇，又係𠴱啲唔想付出又想波標身型嘅人

唔麻煩的話，可唔可以講多啲？因為我一直keep住每個位2x組咁做，應該要安排？

見到個肚，剩係想叫佢一日2轉帶氧加重訓

見到最多付出隔日1個鐘，就理都唔想理

如果咁易，就一街都冇肥人啦

原則係大肌肉多練、小肌肉少練，但詳細點編就冇one size fits all，想傾可以留個tg

Progressive overload 係所有動作都要
只不過compound movement 嘅 progression會快d
你飛膊都唔會成世飛2.5kg 10下
Progressive overload 係健身嘅基礎
因為你身體會慢慢adapt新嘅重量或下數
所以你要更高嘅刺激去令肌肉生長

聽人講雞柳激素多啲其實真唔真

就來夏天，唔好話健身post呀，健身室都開始多咗好多季候鳥

真 開始有啲鳩拉機既同手機撚出現

趁online成日走堂做gym，一個星期操五日

噚晚先撞到個，見佢做緊我去做第二樣先，做完返來見佢仲做緊，我再去做第二樣，再返來佢仲坐係部機到，忍唔住要問佢仲有幾多組，見佢做就30秒，玩電話就幾分鐘，哩個話題講極都講唔完

巴打係咪P記

有冇人做背嗰時唔小心做埋膊

我思疑係引體上升嗰時借咗力

用左半年時間，終於減到肥。好感動

我只去過康文同247，247基本冇人煩你，但係247見過條pt仔冇咩肌肉，有少少肚腩仔，教個肥妹仔做，似溝女多過上堂，真係咁多on9會跟大場pt

有無人知如果買myp 送貨無人係屋企會唔會send 返去郵局自己拎？

一年就三餅

唔一定要所有動作都progressive overload，如果accessory係咁嘅話就冇flexibility了

有玩開其他contact嘅運動，一年四餅都唔誇張