半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

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我個fd個 case係見到佢食嘅分量應該已經要肥

Peeta冇錯
無啦啦話人護主犬cls
點睇都你似hater多啲

其實唔會
只要你一路維持飲食習慣 就唔會反彈
增唔增肌 其實唔算太大影響
做運動影響大d

我唔會話一半一半就係好，不過脂肪有分好壞就真既，牛油果，堅果，魚油，橄欖油，乳製品等都係好既脂肪，壞脂肪就唔建議食太多，雞皮，豬油，花生油依啲。
Trans fat通常係加工食品同炸過既野而產生，所以唔食基本上都避免到，同埋營養標籤會有寫

其實係香港人乜春都求快同懶先咁畸形

可能佢運動量好大呢
我過咗25之後 一來做嘢忙 二來metabolism低咗
要開始注意飲食
由細到大都冇呢個概念
諗起而家嘅心態都幾不可思議

均衡飲食加運動就得
使撚搞咁多野

要留意佢有提到超標，其實所有食物食得過量都係唔好架啦，content farm無野講搵野嚟講

戒碳水化合物 係咪即係麵包pasta都唔食得？

我係麵包怪 無得食飽仲慘過無得食肉

依家都係低碳，一星期食 3-4 餐碳水，平時水果照食，主要食到 tdee 就夠皮。

以前好唔鍾意食菜，低碳之後堅持餐餐都要有菜 齋食肉真係頂唔緊。三星期瘦咗 2 公斤

要減肥只有一個原則 - 熱量赤字
多做重訓，帶氧運動
唔好再信啲旁門左道

除非你諗住一世生銅唔食碳水
唔係你都唔好試

都幾肯定你唔係做緊高強度運動，強如運動員都冇可能做到兩個鍾高強度運動 同埋多唔=好 會有overtraining

你話係咪係囉

係呀 你上左癮了

我168 加低碳已經好work, 不過食肉食菜到飽真係會貴左

全麥麵包可以食，因為市面上大部份麵包係整既過程落好多糖同埋麵粉屬於精製澱粉，唔建議食太多。

Pasta可以食多啲，因為有protein同fibers ,整體嚟講係屬於唔錯嘅碳水

樓主介唔介意貼下前後比較圖

Thanks
不過我煮嘢食成要燒到好紅隻鑊
我諗用動物油好似相對好啲

粉麵碳水化合物比飯仲要多？

最好都係自製全麥墨西哥薄餅

推薦你用牛油果油，個smoke point去到500度 又健康

500度好堅揪