半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

正如大麻可以比一啲有癲癇症嘅人放鬆
就講到好似嗰個都可以食咁樣
講個笑話
生酮飲食

有冇驗下血糖
識有人生酮之後糖尿病

最尾個度有打有做運動

我on9, sorry

你指點keep住做gym,冇架啦都係靠逼自己,大把人話自己冇時間做但日日返屋企睇幾個鐘netflix都唔肯做一粒鐘gym
利申 操左一年 未操之前肥仔黎 而家178cm 71kg ~14%body fat 好多frd都話我大隻左好多

食少啲精製既碳水化合物，戒甜
食飯盡量唔好食啲多芡汁既嘢
食返多啲瘦既肉，吸收多返啲蛋白質

呢啲算易跟，可以試下

上面都講咗好多

168 低碳
輕鬆減

我之前用呢啲方法已減左成20 磅
依家bmi 正常 ， 不過想再輕啲健康啲

依家個體重都平台左成年

咁要再減就要做嘅下運動啦

好多carbs，又好少protein, 雖然卡路里唔高

diet同運動都keep返減肥個陣?

想運動少D咁咪飲食份量少返D

咁點解有人唔肥都有糖尿？
但有人肥都無糖尿？
唔係個個科學理論都咁科學
好多最後係被證明係偽科學

我信實證，信例子，理論信少少好
好多係先有結果，再諗理論，再去證明
但證明既過程。。。

有啲人本身骨架好粗大
少少肉已經顯肥
到你除佢衫，根本無乜肚腩
個胸又有肉
再加上有啲肌肉底
感覺就係巨型，
但其實呢啲先係標準

咁你想表達啲咩
佢唔係肥 關肥係唔係健康咩事

我都試左兩個月生酮+168 減左5~6KG 都幾慢下
係頭1星期因為食太油 腸胃會唔舒服 要適應 其他都冇咩野
覺得有精神左 以前LUNCH要訓晏覺 而家唔洗訓都得
至於甩頭髮 初初已經諗定 如果甩就即停 同埋有食B雜
不過好奇怪 冇甩不特止 仲無啦啦生左1,2條頭髮係髮線前面

暫時黎講感覺良好 最大問題應該係會膽固醇過高 反正唔會長期咁樣食 減左落去先再算
期間有舉下啞鈴 肌肉冇流失

btw youtube有個台灣肥仔 生酮左1年 日日都有拍片上youtube 睇住佢瘦得好快 & 皮膚好左勁多

最後循例都要講返句 生酮前做足功課先 唔好亂咁試

Google下就有數據，大把例子，都仲死雞撐飯蓋
糖尿病都唔係啲咩新野，仲話係偽科學

自已死就算啦唔好害其他人

生酮狗
營養師(自稱)
牛油果狗

全面進場

其實跑步係減得最快

睇人 ， 某部份人cardio完會有強烈飢餓感
果d人如果自制力差 有機會愈做愈肥
我自己相反 由細到大都係做完運動會冇食慾

其實真係唔會脹架喎 ！ 肌肉係好難先build up到