半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

我而家運動加diet仲係keep住瘦緊
體重同體脂都係
咁應該食返一樣 減少運動會keep掛

diet方面食多啲左肉食少左飯，肉係指雞肉牛肉呢啲唔係垃圾食物例如炸雞 運動我本身重訓係操三抖一冇變過，因為我地係成班frd一齊操野而家變左聯誼活動咁，而且平時做野／讀書壓力，做運動又減壓，所以冇話而家瘦左大隻左就做少啲運動
btw我覺得睇bodyweight冇意思，要睇埋基礎代謝同body fat，淨係做有氧唔增肌嘅話好易反彈

我估佢嘅脹唔係大隻個種脹，係姿勢唔啱搞到肌肉受傷個隻脹

peeta起碼叫做有source （雖然唔係權威/好有規模
但係呢啲懶勁comment永遠冇evidence 純粹想扮醒

真 以前都試過由180磅開始 戒咗甜嘅嘢飲 食多啲菜取代白飯 然後每日急步行30分鐘 半年就減咗廿kg鳥 淨係想減肥唔理肌肉量其實真係可以好簡單

Thanks bro 巴打有冇話幾多日外食

巴打而家keep成點

0.8

因為我自己嗰陣時Omad嘅做法就係每日係1個鐘之內食野，然後成日都唔食
所以就好容易會因為太過壓抑，而係嗰一個鐘入面食盡想食嘅嘢
例如甜野⋯
所以話其實係我做嘅方法唔啱

賣點嚟？
為咗控制腦癲癇的確值得去承受keto風險同副作用，好人好姐keto就真係純粹on9

其實減少食量，每種食物都有啲，加適量運動，根本就唔洗搞呢啲極端飲食

我都戒緊糖 但會食生果 低gi個啲
主要奇異果蘋果藍莓士多啤梨牛油果
偶爾會食香蕉
原個食 唔會榨汁飲
生果為身體帶來既益處比壞處多好多
唔應該唔食

炒車 冇keep

瘦返會好返？
但係啲細胞唔係已經壞左咩？
你阿叔最後測啲乜野

放心，唔會害到人，自己身體自己負責
身體唔健康，去到醫生到，
都係當你狗咁撚

我覺得健康飲食比真正肥同瘦更加重要

係⋯其實只係食少啲醣就會減到
但係糖真係好難戒
而且omad另外一個我停咗嘅原因係成日唔同屋企人食飯，佢哋有hard feelings

係 日行1萬步都好緊要，又唔辛苦 1萬步大概1小時內就行完

食少500g飯，食多500g菜，完

係
你最尾嗰Part 已經講左個正常減肥方法出嚟

食肉唔食飯唔食汁（或者唔係唔食，係少食）
其實已經好夠

夜訓問題先係重點
利申 夜鬼