半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

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2021-03-22 01:22:43
我而家運動加diet仲係keep住瘦緊
體重同體脂都係
咁應該食返一樣 減少運動會keep掛
2021-03-22 03:02:48
diet方面食多啲左肉食少左飯，肉係指雞肉牛肉呢啲唔係垃圾食物例如炸雞 運動我本身重訓係操三抖一冇變過，因為我地係成班frd一齊操野而家變左聯誼活動咁，而且平時做野／讀書壓力，做運動又減壓，所以冇話而家瘦左大隻左就做少啲運動
btw我覺得睇bodyweight冇意思，要睇埋基礎代謝同body fat，淨係做有氧唔增肌嘅話好易反彈
2021-03-22 03:04:34
我估佢嘅脹唔係大隻個種脹，係姿勢唔啱搞到肌肉受傷個隻脹
2021-03-22 09:05:06
peeta起碼叫做有source （雖然唔係權威/好有規模
但係呢啲懶勁comment永遠冇evidence 純粹想扮醒
2021-03-22 09:07:13
真 以前都試過由180磅開始 戒咗甜嘅嘢飲 食多啲菜取代白飯 然後每日急步行30分鐘 半年就減咗廿kg鳥 淨係想減肥唔理肌肉量其實真係可以好簡單
2021-03-22 09:16:56
Thanks bro 巴打有冇話幾多日外食
2021-03-22 09:17:27
巴打而家keep成點
2021-03-22 09:17:45
0.8
2021-03-22 10:07:23
因為我自己嗰陣時Omad嘅做法就係每日係1個鐘之內食野，然後成日都唔食
所以就好容易會因為太過壓抑，而係嗰一個鐘入面食盡想食嘅嘢
例如甜野⋯
所以話其實係我做嘅方法唔啱
2021-03-22 10:55:19
賣點嚟？
為咗控制腦癲癇的確值得去承受keto風險同副作用，好人好姐keto就真係純粹on9
2021-03-22 10:57:48
其實減少食量，每種食物都有啲，加適量運動，根本就唔洗搞呢啲極端飲食
2021-03-22 10:57:57
我都戒緊糖 但會食生果 低gi個啲
主要奇異果蘋果藍莓士多啤梨牛油果
偶爾會食香蕉
原個食 唔會榨汁飲
生果為身體帶來既益處比壞處多好多
唔應該唔食
2021-03-22 11:02:19
炒車 冇keep
2021-03-22 11:10:50
瘦返會好返？
但係啲細胞唔係已經壞左咩？
你阿叔最後測啲乜野
2021-03-22 11:14:14
放心，唔會害到人，自己身體自己負責
身體唔健康，去到醫生到，
都係當你狗咁撚

我覺得健康飲食比真正肥同瘦更加重要
2021-03-22 11:15:35
係⋯其實只係食少啲醣就會減到
但係糖真係好難戒
而且omad另外一個我停咗嘅原因係成日唔同屋企人食飯，佢哋有hard feelings
2021-03-22 11:40:03
係 日行1萬步都好緊要，又唔辛苦 1萬步大概1小時內就行完
2021-03-22 11:49:37
食少500g飯，食多500g菜，完
2021-03-22 11:55:59
係
你最尾嗰Part 已經講左個正常減肥方法出嚟

食肉唔食飯唔食汁（或者唔係唔食，係少食）
其實已經好夠
2021-03-22 11:59:28
夜訓問題先係重點
利申 夜鬼
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