半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

774 回覆
952 Like 28 Dislike
2021-03-21 17:04:50
意粉好過紅米白米
2021-03-21 17:06:32
你講得啱
2021-03-21 17:10:54
呢條閪婆果啲就唔係hiit啦
咩叫hiit好多外國youtuber都有教
2021-03-21 17:15:44
平時食得好清
生日放肆亂叫點心食幫埋人地食到飽撚到仆街
都無重過
反而仲輕咗體脂又降
2021-03-21 17:16:48
樓主 我都試過生酮 減左5kg到 個時又驗尿酮 血都驗埋 第一次入酮冇咩野 照住食一個星期都入左 之後有日同事辭職食左啲散水餅 食左餐正常野 之後照番之前咁食 兩個幾星期都入唔番 之後就放棄左 完全唔明點解會咁

btw 我自己經驗 生酮有個好處 真係幫到減肥 就係生酮個胃口大大減低 會幫到你食低過tdee

到埋以我自己經驗冇話邊個方法唔好 只有邊個方法適合個個人
2021-03-21 17:20:23
你唔可能計到
當自己平時食野餐餐食少一半飯
或者直接食接近原形食物果啲碳水
戒凍飲戒甜，即係叫熱飲唔落糖/轉啡糖代糖
食多啲菜水果
2021-03-21 17:21:42
陪朋友減肥 真係同佢食嗰啲咩減肥餐單
我跟咗一個月真係唔洗做運動就減咗5kg

不過之後無再跟 因為好辛苦 朋友約食飯 除咗韓燒淨係食肉 你都無咩可以食到

茶記 普通餐廳更加唔洗諗

返工要日日自己帶飯
2021-03-21 17:21:59
168太辛苦，早餐點可以唔食
2021-03-21 17:24:02
叫少飯囉
有啲仆街好似聾撚咗咁照俾滿你既
咪唔好食晒
2021-03-21 17:27:49
是
有時啲嘢係要經歷過先知
2021-03-21 17:34:35
減完然後重刷啦...
2021-03-21 17:36:55
LM

黎緊有機會可以自己煮，準備減翻d
2021-03-21 17:44:45
讀u嗰陣已經成日遲起身唔食早餐
放假更加一起身就食lunch時間
對我嚟講唔食早餐先係常態
比較難克服反而係唔食宵夜
2021-03-21 17:48:53
巴打 我又係生醒左十幾日就出酮疹
好彩即時爆碳止返 但都係留左啲印
又話好少人會出

其實最有效既減肥 根本就係低碳
只要唔食麵飯包 又易堅持又有效
2021-03-21 17:49:09
日日檸水連代糖都無重過
最近仲輕咗
2021-03-21 17:49:11
唔係點先叫肥得健康
再點計都係正常體脂健康過體脂高架啦
2021-03-21 17:50:46
最撚憎依啲懶係眾人皆醉我獨醒既cm
又唔會俾清晰理由你 剩係話你咁係錯係on9
2021-03-21 17:53:36
食完din忍口唔好再食嘢
Hea多4-5個鐘再瞓
瞓差唔多10個鐘起身食嘢已經係168
2021-03-21 17:53:47
成日覺依依種野on99
2021-03-21 18:04:50
其實17%都已經好低
2021-03-21 18:09:25
唔撚係掛 17%已經肥到好撚腫,成個腩出左黎 多撚謝習大大,搞到無運動1年幾,有日起身發現唔對路,即刻下定決心減,當體脂去到9 即刻自信返哂黎 但知唔可能長期咁食,所以比個range自己 keep below 12就得
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