半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

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2021-03-21 11:22:36
我都係鐘意咗食菜 一餐冇菜好唔舒服
2021-03-21 11:24:51
咁可唔可以分享吓你嘅低碳飲食
2021-03-21 11:28:42
去到比較後期先開始做帶氧同gym
人瘦咗做運動冇咁大負擔 肥嘅時候做運動好難受
2021-03-21 11:30:04
上面有講，試左一個月我感覺係有用，我無量體重，主要係168 + 卷腹運動，個肚腩明顯係消左一半，仍然努力中，希望3個月可以見到小小腹肌
2021-03-21 11:30:15
建議巴打買個有體脂比嘅磅, 要keep住個磅數同體脂落先健康, 如果淨係睇磅數, 有機會減嘅唔係脂肪而係肌肉
2021-03-21 11:30:50
兩kg 慳住食 係指咩？？

我可以儘量七成飯 加戒甜 零食

之前好嚴守戒甜
但最近太大壓大做野 成日唔小心 飲左廢水 同埋食飯要飲杯凍檸茶
2021-03-21 11:31:39
呢啲飲食法的確可以幫你減到肥
但根本唔可以長期執行 個人嘅飲食觀念唔改減完都係反彈返
2021-03-21 11:33:04
主要想減肚腩，我而家有做卷腹運動，我前面肚腩有明顯減到但兩側都係肥肉，有咩可以起家做既運動可以減腰兩側？
2021-03-21 11:33:07
hiit成粒鐘咁癲
1:2?
2021-03-21 11:34:04
餸入面嘅汁可能有好多芡同糖 可能食少咗飯反而導致食多咗呢啲
2021-03-21 11:34:49
低碳同做運動已經可以減到肥

一星期兩日運動，每次一個鐘左右
2021-03-21 11:35:16


Sorry for 殘體字

我有排減...
2021-03-21 11:35:48
搞咁多做乜，其實只要減粉麵飯再戒甜，168一個月起碼跌十幾磅
2021-03-21 11:35:50
用番薯之類嘅粗碳水代替白飯其實都ok
最緊要可以堅持到
2021-03-21 11:37:48
高矮咪更加係基因決定, 咁矮撚比人笑一定慘撚過肥撚囉, at least 肥係可以靠努力改善
2021-03-21 11:38:07
老實講運動係有嘅但唔多
2021-03-21 11:38:27
多謝巴打

會喺4月前研究下低碳要點做

同埋到4月都無封gym room就封加重訓
2021-03-21 11:39:54
生酮一定要食肥肉？呢樣野我真係第一次聽
2021-03-21 11:40:31
盡量食少啲精緻碳水 不過間中食小小人都開心啲
2021-03-21 11:41:14
食飯方面睇你返咩工，如果你係勞動力高既，食多兩啖飯都ok既，當然最好緊係食薯仔/蕃薯代替飯就最好啦
零食係可以食既，但係請你計清楚當日你食咗幾多熱量 糖份 脂肪既食物，計啱數先好食
至於點計，可以search TDEE calculator
2021-03-21 11:41:57
係 有啲人講平台期就係導致減肥失敗嘅最大原因
堅持一陣好快就會繼續減
2021-03-21 11:42:51
我低碳咁耐以來冇再出過酮疹
2021-03-21 11:43:49
食得唔夠肥你都信
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