半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

利申今晚食pizza 當獎下自己食左4日雞胸,當都唔可以狂食,最多3-4塊就算

小學教既食物金字塔錯鳩晒呢

咁佢一日食唔夠熱量咪唔肥囉
屌你試下日日食多過tdee +500
一個星期已經多一磅

好佩服樓主,體重同樓主未減個陣差唔多
黎緊都想試下生酮飲食減肥
但係睇到留言話副作用會脫髮就有少少卻步
想問下樓主生酮緊既時候有冇呢個問題?
定係低碳水減卡路里+運動咁樣好D?
同埋你既低碳份量大概係點?
有冇+埋運動去減
麻煩晒樓主

Calories deficit > all

食全麥方包或者學啲港女咁食bagel好過啦
麵包好高gi, 唔單止止唔到肚餓，轉頭又會餓
同蛋糕一鳩樣

乘2

Pasta都小心啲揀
肉醬果啲儘量避
橄欖油最好

睇你目標係咪減好多
唔係既話唔駛樣樣都烚咁痛苦

早餐撚唔認同
少食多餐好過啦

出嚟做野你唔會咁諗
朝早唔食野返到公司咩都唔想做淨係想瞓覺

成個腩出咗嚟嘅話起碼25

返緊工啦完全冇問題

夜瞓既日子早食咪又係肚餓

笑死 日日食甜野 食飯 食到好飽都唔肥 點睇

腦癇都係要靠生酮

人就係對呢啲噱頭冇扺抗力

你唔需要就唔代表無用

識得有啲人冇需要都當神咁拜
最後仲衰過唔用

個人懶 食野求其
無乜時間準備健康野

同埋有啲做野攰 真心想食垃圾