半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

全蔬果
仲癲過生酮 珍惜生命遠離呢啲減肥法

之前有個同事食完個加大M記跟住食粒減肥藥
聲稱減肥藥可以抵消食咗嘅嘢

我就係睇佢
見佢生酮其實都唔算特別嚴格

有時見到d人減肥餐
嘩 屌你兩隻蛋加d蘑菇就當一餐
點撚夠飽啊

跟住轉頭就攞零食嚟食

上個月我出咗一次酮疹，其實我唔係特意要生酮飲食，只係諗住戒一排澱粉質，果排餐餐我都自己煮，多數係食三文魚、吞拿魚、雞胸、沙律、牛油果、蔬菜，麥皮、香蕉，都有幾餐有食薯仔，之後有日發現個身開始有啲疹，仲愈黎愈多，後黎睇咗條片有個外國教授講出酮疹要食膽鹽，之後我就買左啲補膽鹽嘅supplement, 食左幾日酮疹啲情況就受控，而家都無出了，不過我以後唔會咁chur餐餐戒曬澱粉質。

班友就係用營養師黎做藉口，等佢哋有借口食零食。然後將啲失敗推落營養師到，根本上班友個腦就係有問題。

出去茶記食可以嗌咩

扒飯少飯or 意粉。。其實都無乜選擇
食到厭厭地

想減肥盡量少啲食出面

中菜好多時都落好糖

又糖又芡
炒個菜都成碟油

想知樓主幾高 係巴打？

1.8 巴打嚟

鹽會令你身體儲水，變相水腫，睇落會肥

係咩？點解咁講？
我本身唔洗減肥
但係我會有唔舒服既時候
我都會用全蔬菜，走肉走碳水
真心會好返得好快，
特別如果係熱氣引起既問題

記得走汁
個汁先係最撚肥
係用油同麵粉開出黎
基本上食個汁都夠肥

身體點都需要啲蛋白質 如果全部都食蔬菜好容易會攝取得唔夠蛋白質

如果長食減肥
應該要食啲堅果黎吸蛋白
或者直接食雞蛋

通常熱氣，身體有炎症，我就唔會吸蛋白兩日
好快就好返，之後先吸返蛋白
重生一樣

我去茶記會叫改菜底走汁 有啲會肯咁做

真係唔係間間睬你
炸扒，汁飯易整好多
菜底麻撚煩啊

樓主減完肥之後皮膚有冇鬆弛到？

你只講岩一半，前題係要你飲唔夠水，水愈唔夠愈易儲水

一星期減0.2-0.4kg係最好既速度

否則減太快會減埋肌肉身體亦會降低你代謝率

之後變得更難減