半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

774 回覆
952 Like 28 Dislike
2021-03-21 14:43:46
食火腿通粉
雪菜米
茶記好多汗 可以叫汁另上
食嗰時先點下
2021-03-21 15:02:37
唔通聽連登仔講咩
2021-03-21 15:03:06
做到一個鐘就唔係hiit啦😂
2021-03-21 15:04:02
好多人係咁話自己平時點節食，搞到自己冇精神冇晒力
但事實係一返到office/屋企就長期坐喺度唔郁，行去斟杯水都懶
平時飲野唔走甜，食飯啲汁又撈晒佢，食咗零食又話唔計
到禮拜六日話放縱食返餐，又打邊爐又lady m
個模式跟本唔可以維持落去
2021-03-21 15:05:52
以前有探討過每45分鐘企起身行下，會唔會俾老細鬧
2021-03-21 15:09:47
你似減肌肉多過脂肪
好快變泡芙人
2021-03-21 15:16:53
我最多都係間唔中一次隔24小時食一餐
唔建議長期做24小時以上嘅斷食
平日168可以每一日都做
如果真係想長時間斷食 間隔起碼兩星期以上一次好啲 同埋記得唔好飲太多水 搞到電解質唔平衡

利申唔戒口（低碳但甜嘢照食）168咗差唔多半年 減咗 5kg 本身都唔肥 所以5kg都幾多對我嚟講
2021-03-21 15:19:06
同朋友做下運動
控制下飲食 減肥不知幾輕鬆
2021-03-21 15:27:27
你之前嘅正常飲食係點？
2021-03-21 15:31:02
我身邊都有唔少人用生酮減肥 真係見佢地瘦左成個碼
曾經心郁郁想試 但睇埋啲負作用 真係不了
再加上自己好鐘意食粉麵 無可能會戒甩
宜家行緊16:8 行左一個星期 暫時輕左1kg
飲食方面早/午餐：麥包+花生醬
晚餐食糙米飯 間中配下雞胸/西蘭花/煎蛋
飲品走糖 通常飲常溫 少飲凍飲 ，同埋戒所有零食
其實減肥唔洗挨餓 食得健康 飽肚一樣可以減到
2021-03-21 15:39:40
生酮，係減得好快，但係兩個問題
1. 完全係最低持續性嘅diet，一個好嘅飲食方式應該係可以成為你一生嘅習慣，keto明顯好低機會得

2. 痛苦程度，明明低碳/做多運動/斷食/戒甜，已經減到嘅，做咩要搞9自己。
2021-03-21 15:43:27
都唔算，原本83KG，依家減到65KG，
體脂的確唔係落好多，由24%到依家維持19-20%
數字未係靚，但就未泡芙既，
飲食雖少，但都記得補充多d蛋白質，肌肉未至於大量流失
2021-03-21 15:48:55
糖尿同肥只係間接關係
通常唔識營養，唔識食，所以肥
結果好似肥就係易有糖尿
其實糖尿係身體分解唔到啲糖
而唔係真係因為你食得多糖定少糖

2021-03-21 15:48:58
但好貴
$1xx一小支
2021-03-21 15:51:12
牛油果油係靚油
堅果都記得係靚油
五花腩豬手就可能差啲
又激素，哮喘藥，同埋抗生素
因為日日食成斤
真係要嚴選
2021-03-21 16:12:12
肥係糖尿病既主要成因黎架
你d concept 錯晒
脂肪令到你身體細胞對胰島素有抗性，生產過多嘅胰島素，耐左就跟住壞咗生產唔到，變咗做糖尿病2型
同埋你食得多糖即係會肥，跟住就好似上面咁係咁loop

唔識野冇亂講野, 唔係會害死人
2021-03-21 16:18:26
我自己就gym + 碳循環 半年瘦咗10kg 成功做到body recomposition 但係飲食上真係有啲貴
2021-03-21 16:30:12
身邊好多人持績咗好耐。咪兩三餐大量蔬菜同海鮮咁，相當容易做到。
2021-03-21 16:33:01
黎緊都想試下生酮飲食減肥
但係聽到副作用會脫髮就有少少卻步
想問下生酮緊既有冇呢個問題?
定係低碳水減卡路里+運動咁樣好D?
2021-03-21 16:34:35


然後個個都會去到呢個點
2021-03-21 16:36:43
Hktv chosen 309 2L 用緊
2021-03-21 16:39:45
「以前我乜都食」
「戒又戒得清過人」
你up乜春
2021-03-21 16:49:56
樓主係咪on9，營養師不嬲都係講你最尾講果d
一般營養師唔會建議人食生酮
2021-03-21 17:02:32
絕對認同
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