半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

許志安（壞咗）

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牛熊輪動變革香港 2021-03-21 10:55:52

賓尼狗 2021-03-21 10:56:42

簡單D講，世上冇免費午餐
想完全唔做運動就消脂，只能靠長期健康飲食
過程一定係慢，同埋因為冇做運動，肌肉量會同時減少，當你一轉返做原本嘅飲食習慣，體重同體脂嘅反彈速度同力度會係嚇死你咁高。
想減肥都係乖乖地做運動build muscle啦

處男終究要破處 2021-03-21 10:57:25

點解要少鹽？
鹽冇熱量，食多咗咪飲多啲水

許志安（壞咗） 2021-03-21 10:57:28

啲體重唔係平均咁跌嫁係跌一陣跟住停一陣

有時一停就係一兩個星期

真係會想放棄

許志安（壞咗） 2021-03-21 10:59:49

我咩都食嫁只要夠肥平時食得最多都係豬手五花腩
牛油果都食唔少呢啲應該算係優質脂肪掛

許志安（壞咗） 2021-03-21 11:01:22

尤其係屋企人係度食杯麵

香到呢

許志安（壞咗） 2021-03-21 11:03:21

我頭幾個月都係冇嘢都係食咗幾個月生酮先開始生酮疹

肥渣 2021-03-21 11:04:42

Omad我有試過，我嗰時係每日3點食野，毫無節制，食咩都得
但係就真係對身體唔多好，可能係因為我一食就食超多垃圾野嘅關係（補償機制），減得又唔多，而且好容易有暴食傾向，營養又唔全面

屎忽比你痕 2021-03-21 11:05:10

而家嘅學說係咁樣食好容易反彈
因為冇特別控制胰島素分泌

許志安（壞咗） 2021-03-21 11:06:16

偷偷哋講句有啲生酮撚真係好極端講兩句生酮唔好就起嗮杠

我嗰陣時去咩生酮fb討論區度問酮疹嘢都比人del post

許志安（壞咗） 2021-03-21 11:08:54

最緊要搵啱適合自己嘅飲食方式
先考慮可唔可以長期堅持再考慮減肥效果

朱古力雪香 2021-03-21 11:10:54

就係慣左有衣食咁成日唔想有飯淨

一直想減但未實行
175 80kg

宮水一葉 2021-03-21 11:11:00

明白，知道

許志安（壞咗） 2021-03-21 11:13:50

細個起已經好肥

由細就好鐘意食生煎包食飯又鐘意多汁多多飯都食得嗮

一路以為食得多肉先會肥所以就用碳水填飽個肚

Recoba@Inter 2021-03-21 11:14:28

肌肉本身就係消脂

連兒 2021-03-21 11:14:43

真心工作問題經常要外食
如果勉強唔食飯或者極小飯
一黎好難做到
二黎真心收左工好餓結果食零食仲衰

死忍更好痛苦做人已咁攰有時想食飽啲同食下零食平衡下

點睇

許志安（壞咗） 2021-03-21 11:15:56

會唔會係啲零食或者嘢飲可能有好多隱形糖份食咗你自己唔覺

許志安（壞咗） 2021-03-21 11:17:45

生酮試吓好啦如果有咩不適就千祈唔好繼續
身體健康緊要啲