半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

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2021-03-21 04:14:26
我都係低carbs已經減到
個人精神咗 因為血糖穩定咗 又無咁易餓

生酮啲人話我做得唔夠徹底
但我覺得我唔駛去到咁盡
因為我只係想減10kg
2021-03-21 04:21:51
我用韓國紫蘇籽油，好香，直接加沙律又得，當豉油又可以
2021-03-21 04:25:48
我都係食少d就80減到5x
2021-03-21 04:28:13
我都試過7成肉3成菜同水
過左一星期頭油勁到同埋背隻起咁起粒粒

我亦都試過7成水果菜 加2成飯加1成肉
效果係幾好，但係唔知點解生蛇變到抵抗力太差
同埋成日都唔夠飽無飯到肚。

我直到而家都搵緊方法減肥

屋企人個體質都係好易肥
我家姐佢試過好有毅力7點之後唔食野仲要改食青瓜代替飯。
結果搞到入醫院，成個身起晒紅疹。

我個基因好似無足夠既飯到肚個抵抗力就會出事。
但係本身個骨架已經好大（16cm手碗）

真心覺得絕望仲要有甲低

運動有做，咩野腸臟益菌減肥法都試埋
都係無咩大改變。



已經絕望
2021-03-21 04:31:38
咁會唔夠
2021-03-21 04:33:00
同意點都要控制飲食，唔係做都死都冇用
只係做d運動可以令個每日卡路里quota 高d, 長遠下來差好多
而且有冇運動個身型差好遠（就算體重唔跌，可能仲升左）
2021-03-21 04:43:39
如果戒甜係咪連代糖都唔得
2021-03-21 04:43:55
食咁肥唔驚心臟血管出事咩
2021-03-21 04:52:31
開始想戒糖, 又唔想咁一刀切
但係代糖都幾類
完全唔識揀
2021-03-21 04:55:22
樓主幾高？依家個身形你滿意未？
你係平均一個月瘦4kg定有定滯期？
2021-03-21 05:03:01
無你咁好定力

有無人研究過邊隻代糖最無負面影響
我google 好似羅漢果嗰隻ok天然
2021-03-21 05:10:41
可能根本呢個飲食係支撐唔到人既所需
簡單啲講，係另類既營養不良
所以咁多甩髮，酮疹既副作用

我本身唔洗減肥，但肥咪肥
點解要減？健康比一齊都重要
2021-03-21 05:12:53
請問你食咩肉？
會唔會係揀肉果部分決定有無酮疹？
2021-03-21 05:17:31
我屋企人買勁多引誘擺喺屋企
2021-03-21 05:21:48
普通人減肥 減碳水 已經會瘦好多
2021-03-21 05:24:00
就係呢個情況啦
2021-03-21 05:28:00
減肥容易增肌難

之前減肥成功但冇撚埋啲肌肉

而家要日日飲粉舉鐵
2021-03-21 05:29:17
你又有乜高見
營養師定醫生呀？
2021-03-21 05:30:47
你知唔知咩叫高強度運動？ 你叫一個無運動開+肥既人去做Hiit 係無可能做到，我相信係你以為自己做緊高強度，真正既高強度係要心率去到80%up
2021-03-21 05:32:22
好難唔食飯
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