半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮
許志安（壞咗）
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唔做運動 減完身型都唔會靚
次次都因為唔想浪費啲食物就格硬食落肚
要做training都要interval咁做啦，真係連續做兩個鐘咩
每做兩分鐘抖30秒
你可以去睇下insanity既workout schedule
mouth 2做個fit test再加個circuits就兩個鐘架啦
每做兩分鐘抖30秒
你可以去睇下insanity既workout schedule
mouth 2做個fit test再加個circuits就兩個鐘架啦
緊係唔會連續做
蛇都死
蛇都死
無spot reduction
好多bodybuilder 都話減肥其實係無得揀減邊到，一減就係由全身最易儲脂肪既地方開始瘦起
你練腹只係出腹肌，你唔減脂一樣唔會瘦到肚腩
你練腹只係出腹肌，你唔減脂一樣唔會瘦到肚腩
你條撚樣真係害人不淺
其實都好簡單
白飯用番薯芋頭粟米輪流代替
肉就食啲高蛋白質嘅 雞胸之類我都好鐘意食 基本上一日最少都兩大塊 間中都會食啲油膩嘢例如三文魚
菜就冇咩限制 隨便食
冇咩必要都唔太食甜嘢
得閒就去跑吓步 舉吓啞鈴
任何飲食都好一定要平衡 唔好咁極端
白飯用番薯芋頭粟米輪流代替
肉就食啲高蛋白質嘅 雞胸之類我都好鐘意食 基本上一日最少都兩大塊 間中都會食啲油膩嘢例如三文魚
菜就冇咩限制 隨便食
冇咩必要都唔太食甜嘢
得閒就去跑吓步 舉吓啞鈴
任何飲食都好一定要平衡 唔好咁極端
日日刷+漱口水
將減肥融入生活 而唔係格硬去減比較容易堅持到落去蛋白質個飽滿感好足架
反而碳水化合物飽足感唔高
反而碳水化合物飽足感唔高
130kg 呀 呢到有無人重過我
呢到有無人重過我買個食物磅 計tdee
堅持每日食少400-500卡就包減到
通常2-4星期就開始輕 跟住會一直輕落去
Tdee要不斷調整
堅持每日食少400-500卡就包減到
通常2-4星期就開始輕 跟住會一直輕落去
Tdee要不斷調整
所以點都要做吓gym塑型 
唔怕啦如果你130kg都可以減到已經天下無敵
You see what you eat.
你嘅體重反映你平時食幾多嘢
想一世瘦落去就要搵到鍾意而又長期嘅Diet
你嘅體重反映你平時食幾多嘢
想一世瘦落去就要搵到鍾意而又長期嘅Diet
又不如咁講
大家分享下平時屋企食啲乜，出街又食啲乜餐廳
碳水喺咪烏冬 米粉 意粉最好？ 少白飯？
肉就雞肉？
有陣時返工出街食真係唔知食啲乜
大家分享下平時屋企食啲乜，出街又食啲乜餐廳
碳水喺咪烏冬 米粉 意粉最好？ 少白飯？
肉就雞肉？
有陣時返工出街食真係唔知食啲乜
減脂無得局部減
點keep
我搵緊重過我既人
等我試下 薯仔 蕃薯烚熟當正餐
以為見到自己留言