半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

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2021-03-21 13:25:14
生酮本身係for糖尿病患者

大家減肥其實冇需要咁extreme
2021-03-21 13:29:19
順手減埋肌肉跟住又持續唔到長期生酮然後極易反彈
2021-03-21 13:30:48
試過行生酮,女仔黎講行生酮,嚴格減到每日攝取碳水咁少,好易黎唔到m,同埋便秘痾唔到屎
黎唔到m 同痾唔到屎好痛苦,所以我都轉返正常diet 就算
起碼可以食自己鍾意嘅飯麵


上年開始減肥 ,睇到自己慢慢瘦好開心
因為呢樣係世上最公道嘅事
真係一分耕宏一分收獲
食少啲就慢慢減到,加埋做運動就減得仲快
同埋就係,學識左養細個胃,食7分飽好停。
發覺人真係唔駛食咁多飯, 而家見到碟頭飯咁多飯會嗌少飯
以前真係俾幾多飯就食幾多,覺得少飯會唔飽
同埋最緊要係,訓夠訓好真係對減肥好重要
成日唔夠訓個人好易亂食野
訓到飽其實個人唔會咁大食
2021-03-21 13:38:03
條友真係好柒當佢贏啦,如果唔係佢可能會追你幾條街咬。
2021-03-21 13:40:08
生酮飲食食咁多肉唔食飯又食咁少菜
少fiber又咁高蛋白
會唔會便秘
2021-03-21 13:46:21
一日食3kg菜 不想活了

2021-03-21 13:47:42
same我開始左兩個星期 都係跌左2kg
重要有時會重返少少
見到人地跌得好快好羨慕
2021-03-21 13:49:49
減肥係為咗健康同培養好既飲食習慣,俾你好極端咁減得快到最後咪又係忍唔住反彈返 睇開啲啦
2021-03-21 13:52:03
2021-03-21 13:53:18
試左生酮半年,係真係無以前咁想食甜野,但唔好處係大過好處,例如電解質失衡,脫頭髮嚴重食維他命B都無用等等等等
2021-03-21 13:57:41
下腹最難
要身體體脂below 8-10% 先得
同埋好多時係d腸黎
最好做多d運動
2021-03-21 14:00:24
其實最健康咁減肥係咪齋食蔬菜同肉類
2021-03-21 14:02:28
我想講其實減脂好撚易 利申由17%減到9%,都係靠低碳同運動,但問題就係個種生活方式你唔會keep到成世,我一食返多小小野 有運動,體脂即刻上返12,證明你最緊要係搵到個生活方式係keep到而又唔會暴肥,得閑check下體脂,肥就減返2個星期,個個星期自己調節係最合理,一直都低碳其實好辛苦,我自己經驗係就算食到1750k ,25%碳 45蛋白質 30脂肪,其實一到12點就實餓 基本上日日都靠死忍
2021-03-21 14:05:47
根本就係,長遠持續到先係正確選擇
2021-03-21 14:06:35
我三個月由97kg減到77,你做重訓,幾日唔食碳水一日碳水,做輕量帶氧就己經減到
未計我會cheat幾日
2021-03-21 14:07:15
一個鐘高強度(hiit)
emi wong啲朋友黎
2021-03-21 14:09:18
同政府一樣
出酮疹係因為 你跟錯比例/你個肝唔好/你身體差/你以前食太多碳水/你啲肉質素唔好/你生酮得未夠耐/你運動唔夠/你俾人洗咗腦/你熱氣/你犯太歲
相信與生酮飲食無關
2021-03-21 14:11:03
同意你嘅,不過想修正少少
有部分糖尿病人係唔可以食生酮飲食
可以死人的
2021-03-21 14:25:10
Glucose>Glycogen 糖原,儲係肝/肌肉
Glucose>pyruvate>Acetal-coA>fatty Acid>Lipid
2021-03-21 14:38:15
巴打啞鈴係玩啲咩
2021-03-21 14:38:33
茶記低碳飲食真係好難。。。
選擇好少,通常叫雞扒飯少飯
然後自己就雞扒去皮,食少少飯
叫餸又要6,70
因為工作關係,一星期得三餐係屋企食
有乜餐廳可以多菜肉,少飯?大部分都係飯多多,餸好少
平靚正之選 大快活雞胸飯,但食到好厭
2021-03-21 14:41:57
唔好癲
碳水化合物都要既
飯唔係唔好食 減份量姐
或者食原型食身
即係蕃薯嗰啲
2021-03-21 14:43:24
雞扒飯,蒸魚飯,雞胸飯,叉燒炒蛋飯。。。持續左個幾月
其他唔係炒粉麵,就係啲好油膩好多芡汁嘅碟頭飯
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