半年幾用生酮減咗40kg 講吓點解我唔推崇生酮

屋企 午餐煮飯 菜多肉少 接近零
晚餐 只有 菜 加 湯

但甚少在家食
放假自煮 通常都係公仔麵


返工 就 主要食午餐同晚餐

通常食 車仔麵 日本外賣便當 茶餐廳 越南粉 燒味 乜都有
無一間係健康


平時出街食飯就咩都食 飲茶 壽司 cafe 小菜呢啲
不過一個月幾多幾餐

人大左食唔落放題 自助餐個啲

呢個食法 我無運動下。竟然無重落去

但我都想減減磅
求指教

我個半用
由85kg -＞78kg
一路度住無少肌肉，主減脂肪
多管齊下比大家參考：

增肌肉： 重訓，主力做大肌群胸背腳（簡單屋企做深蹲都得）

食：入酮先3天全蛋白，走碳水化合物走蔬菜生果，每小時食一次蛋白質野，要狂吸蛋白又唔比肚餓會偷食碳水化合物
入左酮才可食菜，仲要食生菜類，莖菜唔得



同事日日見我都覺得我明顯減左
最正減左好多脂肪的肚腩

人到40減主要為健康
睇住小朋友長大

依家介左飯同甜 同食小左勁多

差好遠

都兩三個月左右？
其實係我衰，一食就食垃圾食物，而且係暴食嗰種
餓得太耐就無曬自制能力

生酮我覺得真係太極端
除非係好撚肥先咁減
如果唔係我都係食少d飯+gym+cardio
其實減體脂結果我已經ok

生酮本身都係醫病用

真
矮真係天生缺憾
肥係原罪

後尾先發現根本減少碳水攝取已經可以減到肥
我11月就停咗生酮 轉低碳 體重都一路減緊 終於知啲人點解可以食極唔肥 就係食少啲飯 食少啲汁 唔飲甜嘢 日日食得健康食得好飽都已經可以減到肥 自從停咗生酮之後冇再出現過酮疹





恭喜你執番個腦

傳統營養學已經教左你
係d 人執行唔到就去試d 旁門左道

喺度諗係咪應該直頭唔食晚飯算

其實個啲磅度脂肪同水量有幾多成真 一日之內度都可以差1-2% 水份就算幾時度都60%

聽講依啲磅唔準？

明明以前都係咁食 可能因為老咗新陳代謝慢咗

叫佢少飯

多謝
因為有一日照鏡
我認唔出呢個肥仔邊撚個黎
之前好鐘意食炒飯同米線
跟住就決心減肥
同你方法差唔多
食高蛋白同好既油脂食物
介左甜/飯/麵包
再+168
原來一排低碳後適應左就唔會再好想食飯面果d

以上飲食習慣改左已經好好多
希望一年後我可以減到同你差唔多

有晒文獻數據自己做埋例子
洗唔洗大規模人體實驗呀
咁都信唔過你不如信星座減肥法啦
科學臨床既野誤人子弟

身體已經習慣左呢個飲食
要改變體重就要轉一轉飲食習慣/做運動
就咁睇你都食得幾唔健康

生酮呢啲on9野都有人信

有冇人做緊長時間斷食
本身泡芙人
體脂31
而家隔兩三個禮拜如果冇約人就fast大約40個鐘
試咗幾個月加埋徒手訓練
每日食到tdee多少少 食多啲protein
體脂而家26 27到 淨係輕咗1kg多啲
好似幾有用 但係有冇人知可唔可以長期做同應該隔幾耐斷食一次
利申絲

係
兩粒fatty acid先=一粒葡萄糖
其他變酮體緊係減得快

佢仲話食啦柒頭 跟佢食個個就真係柒啦，重度都信

唔運動又想減的人

你叫佢用任何食法 都無用

係我連運動都無咩點做 只係cut左大半既飯量 半年減左15kg