（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區66

F12

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唔好理我啦 2020-01-02 16:57:38

操完胸毛多左好多

費事改名 2020-01-02 17:01:11

聽theory 都聽得好入迷

HiimSake 2020-01-02 17:19:25

聾豬(M額達) 2020-01-02 17:41:40

都係嗰啲基本野啦拉筋/ DB shrugs 同埋訓練多啲肌肉感受度

不過唔好唔記得練膊頭整體上望落去會靚啲㗎

HiimSake 2020-01-02 17:45:50

就係想問下我應該強化左邊定右邊多一啲好

HiimSake 2020-01-02 17:46:21

唔怪得之前好多free weight都好似做得不平衡

聾豬(M額達) 2020-01-02 17:47:34

你自己話左邊較大當然右邊啦

傅能亮 2020-01-02 18:24:12

https://thestrengthathlete.com/freebies

有啲免費program 各位Ching覺得9week intermediate training cycle個強度如何

呀呀呀呀 2020-01-02 18:42:22

點解會冇晒雞胸飯

費事改名 2020-01-02 18:42:48

我之前run左一次
S:145 to 160
b: 無進步
d: 170 to 190

傅能亮 2020-01-02 18:45:21

Bench無進步

其他都唔錯喎 Ching玩咗幾耐

費事改名 2020-01-02 18:46:59

傅能亮 2020-01-02 18:48:50

咁我都試下先

Ching有無自己另外加accessories

費事改名 2020-01-02 18:50:41

我逢day4會飛下膊同二頭

傅能亮 2020-01-02 18:51:41

我行完上嚟講下

隻腳好痛 2020-01-02 19:56:41

做完手復抖完1個月之後
再操返真係好辛苦

費事改名 2020-01-02 20:42:52

16 week好長

費事改名 2020-01-02 20:46:57

有行program都0進步？