（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區66

心肺功能好唔單止長氣，做野efficiency, 個腦都會active d(因為血循環多左去腦)

牛頓第3定律，只要你反抗唔到，大力只會自己更傷

如果只係討論綜合運動能力 兩者都係缺一不可
而肌力係運動能力根基 即使長跑選手都會進行肌力訓練 只係訓練方法同目標唔同

但我睇唔明你練氣點樣咩令個人last耐左
做d咩last耐左sex？

只要你想維持/進步 肌肉 神經 骨質健康
負重訓練就係必需
任何帶氧運動都達唔到呢個效果
因為佢地係需要受壓先會進步

想問吓有冇人用過myprotein隻拉力帶?想買袋奶茶whey順便買多條拉力帶

如果你個需求係咁細，做負重時訓練到既心肺都夠哂應付有突

last 耐左係指有效率既工作時間，因為血液循環勁左，血會keep住上腦，令人concentrate 既時間長左，亦係帶氧運動既優勢。練力係for 爆發，對身體我覺得算係中性影響，唔會extends effective working time

...

你所講嘅低強度訓練（長跑）主要係會令到心腔容量增加，但係對於心壁增厚，反而你所講嘅訓練大力嘅運動，正正係後者。

如果一個人淨係追求「健康」，確實得閒落街跑下步冇三高已經好好。

但係反而我見上面都會討論一個問題，
健康對於我哋嘅喺危急關頭，能夠發揮嘅作用有幾大？

其實除咗大力之外，心肺功能都好有用。

咁如果你真係要放喺現代社會，知識型經濟社會上面，你係咪想我答你係啊大力淨係去做咕喱，反而呢長跑令到我哋心肺功能好咗整體上係現代社會有更多嘅好處。

有時候做乜嘢都唔一定有一個好實實在在嘅目標或者追求，換一句話來講就係虛無飄渺。咁樣任何形式嘅藝術又係為咗追求啲咩？

以下開放討論

既然你似認真傾
咁就試下答你

健身領域包括好多範疇
大力只係其中一樣

健力，健美，反應，敏捷度，心肺，營養學...
你見到每個師兄討論嘅野，絕對唔只大唔大力咁簡單

當你質疑其他人追求某樣野
你首先應該先了解，擴闊你自己嘅認知先

況且，一個人鍾意做某樣野，係單純因為「有無用」嘅咩？

其實佢本身有既定立場同既定答案去批判人哋嘅諗法

溝通唔係為咗尋找對與錯

而係大家各自更加了解大家嘅觀點

所以非常歡迎大家繼續喺度熱烈討論

同意，sorry! 我係一直唔明練大隻個種心態
我依加開始明係對體形，對美既追求
所以我當初真係no offence 架，係街見d gym人講呢d 多，佢地又冇咩bio知識，我一認真少少問佢地又話好有用，完全係不求甚解。

我都好認同aesthetics, art 既追求，因為我自己都努力live a life I want

健身主要係帶氧/非帶氧practice, 我明反應，敏捷度，心肺，營養學個種必要性，係唔明健美個種心態。sor我當初真係no offence

新手開始左兩個星期
依家都係一個禮拜三次，都係上中腳咁樣
想問下如果分開練其實個效果係咪冇咁好
但係因為康文署設施有限，有冇啲動作推介係可以練全身

練氣 > office返工個人「last 耐咗」「精神會多咗」

唔係唔同意
但個推論好weak，debate又好，學術討論都唔會咁講法

Btw 你知唔知咩係新陳代謝？肌肉量同新陳代謝嘅關係係咩？
office久坐，唔做負重運動，單靠做帶氧，長遠對身型會有咩影響？ 你可以自行google下先再傾

你唔係問緊大力有咩用咩？🤔🤔
黥解轉咗講健美
健美又係另一門學問

現代人有種弊病就係忽略咗對於藝術嘅追求

乜嘢都講實用實在令人無奈

Btw 我訓練其實都係純粹當係一個嗜好，我乜嘢都會Train 不過多數而家都係玩緊powerlifting 但係得閒都會去行山保持heart rate 170-180+

因為缺氧運動個種爆發力就係練力, muscle

咁又唔正確
你可以睇下咩係heart rate zone
Anaerobic threshold zone嘅function
絕對唔係你先入為主，覺得只係單純練力咁簡單

180+ 你唔係行山，係跑山喎

有睇，會increase maximum amount of work to sustain for longer duration.
即係增強短期爆發力時間，達至類似帶氧last 到個種效果, 如果係用心跳measure, 我覺得aerobic 加快我會舒服d

因為扁平足嘅問題跑上山膝頭可能會核爆，所以快步行（因為本身嗰座山好斜）。

我知你想講咩行山本身就好傷膝頭，不過冇計本人好熱衷於大自然嘅環境

我無想講傷膝頭喎
自己中意，又handle到就無問題

Squat, deadlift夠俾人話傷腳傷腰啦

然後不斷慢慢提高訓練量？