(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區66

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2020-01-07 13:11:05
又唔會
但太重我拉唔到
我feel到條腰唔够力
唔敢勉強夾硬拉
2020-01-07 13:14:25
仆街喇 我次次都暈暈哋
2020-01-07 13:19:24
如果大家係gym見到有人咁做,千祈唔好笑尻佢
2020-01-07 13:24:00
我都係輕到40lb咁做起
可能因為咁無頭暈
2020-01-07 13:53:28
我個人操腳就先做輕重量多下數做熱身
之後做大重量 1-3下
去到接近你個人極限先用腰帶都未遲
2020-01-07 14:12:18
100lbs 10 reps 叫做堅⋯⋯?你係咪講笑

你所講嘅頭暈應該係講緊blackout ?

Anyways, 可以喺呼吸技巧上面調整,可以試吓唔使吸到好飽但係仍然進行腹式呼吸達致核心穩定。

Bracing 唔係吸一大啖氣,有興趣可以自己上網查下先。(本人比較懶)
2020-01-07 14:14:04
你嘅目標其實係?

因為如果用腰帶確實可以令到你亦都可以保護到你拉重啲

但係亦唔能夠確保你個動作係啱同埋係安全

所以如果你冇乜所謂我會建議你學好個動作先上gear
2020-01-07 14:55:09
我動作都做得好小心
應該無咩錯
係想拉重啲
有啲進步
2020-01-07 14:57:54
咁你想玩重啲咁咪有啲耐性慢慢做progressive overloading

Btw farmer walk CP值超高
2020-01-07 15:20:30
正常人我諗無操過都拉到60kg
2020-01-07 15:54:08
Farmer walk留意下先,tx
2020-01-07 15:57:24
好,thx
2020-01-07 16:00:11
新手盡量唔好依靠belt, 練好core 呼吸,姿勢等等個重量就升得好快,belt攞嚟破PR 5x5依啲大重量時候先用啦
2020-01-07 16:54:46
之前一直玩嚟玩去都係100kg
用belt 上左120之後再慢慢玩
而家冇用belt 正手120五下 正反手140五下
2020-01-07 18:20:20
想請問計重量係咪唔計條bar
2020-01-07 18:20:45
計埋呀我
2020-01-07 18:22:41
咁通常係幾重
2020-01-07 18:25:28
係康文 farmer walk會唔會比人屌
2020-01-07 18:37:02
話說小妹本來幾乎完全唔做deadlift咁滯
1rm得兩餅 拉完仲要腰痛

買咗條belt之後無端端輕鬆拉3餅做完下背係唔會痛
我審視過自己應該係core太廢
從此deadlift上癮
2020-01-07 18:38:59
夠大隻應該唔會嘅

唔好多人嗰陣做插嚟插去 做啱form應該無人屌嘅屌返佢吹咩
2020-01-07 18:41:04
99%時候講重量都係計埋㗎
2020-01-07 18:42:35
佢咪寫住叫softbox
2020-01-07 19:31:08
唔駛。你做幾多Rep?
10⋯⋯?
sor miss 左。腰帶真係做堅重 e.g., PB/1RM先要用

100lb 10Rep 都幾堅。Btw 你哋做Deadlift會唔會頭暈( 踎低起身果隻)?
又唔會
但太重我拉唔到
我feel到條腰唔
唔敢勉強夾硬拉
2020-01-07 19:32:10
大把人做
2020-01-07 19:56:51
林士德gym房細到做嗰時真係要避開人
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