（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區66

今次仆佳了 2020-01-04 21:11:17

半年40磅每邊ok？

毒步天下 2020-01-04 21:12:36

差唔多

生存戦略 2020-01-04 21:32:22

想問一下最近睇post
話做完gym先去跑步會更燒脂易減肥

想減走個肚腩佢
想問如果照上面咁食飯後做gym 再飲蛋白粉補蛋白質
然後去跑步之後唔食野既話有冇問題🤔

限定流心邪惡肉腸 2020-01-04 21:33:11

lunges做到咁，發生咩事

沒有雀的腳仔 2020-01-04 21:33:52

膝頭上少少既位一禁落去會有d瘀痛感覺，都持續左幾個月，但練腳時（squat/deadlift/leg press/lunges) 又感覺唔到痛/唔舒服

唔知咩原因

限定流心邪惡肉腸 2020-01-04 21:38:14

總之deficit啦
幾時做點做眾說紛紜，keep到做就係最好既pattern

毒步天下 2020-01-04 21:53:41

你唔好咁柒惡啦

可可達 2020-01-04 21:54:53

成日恰我P牌仔

毒步天下 2020-01-04 21:56:53

撚有

毒步天下 2020-01-04 22:04:57

食飯後做gym 再飲蛋白粉補蛋白質然後去跑步
冇問題

可可達 2020-01-04 22:07:53

好叻啊bb 點解咁醒

Hkigddvjj 2020-01-04 22:36:33

前排目標係減肥一星期做4晚gym 個半鐘重訓半個鐘跑步(4.5K倒）覺得減夠(88kg>77kg)

依家目標想大隻d 係咪唔應該再跑咁耐？好似話會消耗埋d肌肉？我依家係同之前一樣，不過跑完之後會返屋企食下雞胸飲下奶咁

花心熊貓 2020-01-04 22:41:32

http://www.youtube.com/watch?v=7w6M4bOXJ_s
想試下hiit 呢個好似幾啱新手做
動作簡單唔似其他hiit片咁多
其實我想問係咪做hiit可以cut同時keep到肌練咗一年半先有少少成績唔想冇咗

毒步天下 2020-01-04 23:07:24

重訓30>45分鐘得唔得先

費事改名 2020-01-04 23:10:24

呢d老人家做就hiit

可可達 2020-01-04 23:11:25

好自貼身材未

Hkigddvjj 2020-01-04 23:15:00

我依家係每次係gym room做1.5hr重訓之後就跑半個鐘步

毒步天下 2020-01-04 23:16:42

睇錯，咁ok呀冇問題
因為你覺得減夠

可可達 2020-01-04 23:17:41

又話訓？

毒步天下 2020-01-04 23:18:29

個個唔係我

可可達 2020-01-04 23:19:56

比身材來J未

Hkigddvjj 2020-01-04 23:19:59

咁我依家照每次咁做完重訓跑半個鐘會唔會消耗左啲肌肉？洗唔洗跑返少d

毒步天下 2020-01-04 23:21:00

你中意啦
跑少d都好

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