(嘈交要自貼身材)健身資訊討論區66

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2020-01-07 23:58:23
推唔胸 ,唔夠力推膊,係常見
講真,人體力有限
如果係咁就調節一下負重,或休息interval,或用incline bench press + 飛膊... 組合無限多

盡量唔好skip膊
2 day week 都skip 膊,太浪費了
個人意見
2020-01-07 23:59:52
明白
2020-01-08 00:50:24
搭單問下, 新手黎緊想由5日轉keep住4日programme, 大概咁樣有無問題?
每日7-8個動作, 26-29組, 大肌肉多組數d, 細肌肉就少d

1. Rest
2. Rest (或者day 2做, day 3 rest)
3. 胸x10 背x10 膊x6 (前後各x3)
4. Rest
5. 腳x20 (大概quad x8-12 / ham x6-8 / glutes x0-4) 腹x6
6. 胸x12 膊x11 (前後各x4+側x3) 三頭x6
7. 背x16 (其中4組係DL) 二頭x6 腹x6
2020-01-08 02:39:49
新手做左一個月整體多左少少肉 原本冇
但個啤酒肚好能大
應該點做
想增肌 但又想減個肚腩
2020-01-08 03:12:24
呢個係咪參考緊PHUL?
2020-01-08 03:44:21
想問下大家知唔知m program個教練證書牌係咪國際認可?同埋嚟緊諗住玩下比賽 跟佢地啲教練好唔好?thx
2020-01-08 07:42:56
做力量訓練點樣判斷係咪係時候轉intermediate program (texas呢類)
做beginner program都有一排,唔係冇進步但係偏慢
2020-01-08 07:50:52
即係戴belt多數係用嚟突破嗰下,突破完就除?
而家160正反手6下,正手140 6下 (不過我諗呢樣關手握力事多過core,唔應該關belt事)
好似到樽頸,試過165極快收皮,未戴過belt
我如果戴咗,應該係上到180左右過一排再除再試同一個重量咁?
2020-01-08 08:25:29
新手
想問下有冇師兄有跳繩既繩推仲下 ?
見市面好多款 幾十- 300蚊倒都有

想睇下有冇啲好手感/好用 推薦
2020-01-08 08:37:37
我自己諗架咋
2020-01-08 09:21:21
原來有咁重,我成日以為得十磅八磅
2020-01-08 09:30:02
我見人叫我用 咪用
用左幾次 帶返工好煩
就冇用
2020-01-08 09:39:44
腰BELT 係幫你COOL 實條腰, 吸氣時壓得更實, 保護條腰
通常好大重量時先需要用到
2020-01-08 10:17:41
點睇條Bar幾重?
2020-01-08 10:49:16
我都想知
2020-01-08 10:52:03
無寫, standard, 長bar 20kg, 不過有見過唔足磅BAR
2020-01-08 12:30:37
我會覺得2,3頭太少
2020-01-08 12:57:18
我都有諗過,但好似已經無地方塞多組day 6,7做完胸背膊應該唔夠力做8組二三頭,所以諗住6組算
2020-01-08 15:09:25

bp落果時拉傷左邊lat
2020-01-08 16:20:39
腳呀 打錯左
2020-01-08 16:21:48
阻力帶
2020-01-08 16:33:11
日日都可以放,睇你個日仲會配咩小肌肉
2020-01-08 18:05:45
咁你咪推得啱囉用埋個背肌
2020-01-08 18:11:23
我應該係果下左邊用哂個背去受力
2020-01-08 18:30:58
但點解拉傷
前一日拉完背未復原定真係唔好彩咁?
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