（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區66

600g 6塊 1塊100g

夜晚去 買返包 試下先
巴打們 你地 點煮d雞胸
係咪都就咁 用 滾水白烚

搭單問Nature's Villxge 係咪黃？

Pat Pat (Glute) 要有 feel 試吓 Hip Thrust

新手買網上d programme會唔會好伏? 唔識自己set

見出名個d人有自己出

唔識計自己1rm既話買program係玩鳩自己
都係執姿勢行先啦

新手最入們操法可以用4日為1循環
day1 胸+三頭
day2 背+二頭
day3 膊
day4 腳+腹
先養成運動習慣先

pt好貴玩唔起
上網睇下d free既先

我操左大半年左右 之前都係跟YouTube d programme
唔係好清楚個大方向應該點操

點解食左肌酸之後操會易左抽筋
明明之前都冇試過

我一直想知
長氣就話點都有用，大力/練力有咩用？
no offence

認真
你比狗咬都要有力反抗

操野係咪冇得避一定要除口罩

而家 行過 大快
都冇左 雞胸紅米………………

第一方面
我諗日常生活 搬起/移動 物件既次數
一定多過你長跑既次數
大力練力 或者 安全姿勢咁去lifting 會一定令你無咁容易整親

第二方面
人既神經 骨質同 肌肉係會隨年齡退化
佢地只會喺受壓力既情況下進步 成長
練跑練氣並唔會鞏固佢哋
當一個60歲既人 佢有作重量訓練 同無作重量訓練
身體質素係會差十分次遠
一個可能已經駝背 拎唔起重野
另一個可能仲可以硬拉200 kg
係直接影響你活動

PPL Program, 網上大量。個人建議，搵個教練玩返10個鐘+食得好夠（或奶粉）