決定聽日開始7:00 起身走去跑步

食麥皮邊有力跑 食肉啦

唔得 頭先已經食左三粒朱古力

加油，堅持
你可以由今日開始影低自己嘅身型變化
如果你堅持到，之後睇返相會好有滿足感好有動力
你有170咁高，修到嘅話一定好身形

thanks 多謝巴打支持
我有影啊 肥到嚇死人了 希望遲啲可以減到整張before & after 既相

淨跑步配合飲食係減到，但效率慢而且容易反彈，身體有分肥既體質同瘦既體質，若然想效率高而唔反彈的話一定要配合適當既重量訓練

有得訓都唔訓真係好on9

跑咩，訓左陣咪仲好



細個試過一次，六點半跑到七點三，之前翻屋企食早餐再翻學，翻學攰到仆街，完全無精神

所以都係食完晚餐跑最好

睇完呢個post 的起心肝落咗街跑步

淨跑步配合飲食係減到，但效率慢而且容易反彈，身體有分肥既體質同瘦既體質，若然想效率高而唔反彈的話一定要配合適當既重量訓練

我個理想計劃就係朝早跑步
夜晚沖涼前做squat 呀 其他workout
希望堅持到

有得訓都唔訓真係好on9

唔想自己再做肥芝

睇下你堅持到幾多日

跑咩，訓左陣咪仲好



細個試過一次，六點半跑到七點三，之前翻屋企食早餐再翻學，翻學攰到仆街，完全無精神

所以都係食完晚餐跑最好

我試過唯一一次成功七點鐘跑步後
反而覺得時間好似多左咁 人都精神左
不過唔知係咪心理作用

加油，堅持
你可以由今日開始影低自己嘅身型變化
如果你堅持到，之後睇返相會好有滿足感好有動力
你有170咁高，修到嘅話一定好身形

thanks 多謝巴打支持
我有影啊 肥到嚇死人了 希望遲啲可以減到整張before & after 既相

我未追曬po就回你，仲以為你咁堅持
第一日又話瞓晏，第二日又話落雨
究竟你開始未？
搵個人陪你，俾d推動力你
btw,你住邊區？

睇完呢個post 的起心肝落咗街跑步

加油巴打 夏天就到了

睇下你堅持到幾多日

我都想知 成日開始左幾日就休息個幾月 嗚

細碼衫

我都想減丫，不如加tg丫好冇丫，我之前減肥減左十幾公斤，但以家冇動力丫🙈🙈

加油巴打，我最近都開始返跑步減肥，又係朝早返工前跑。

不過跑一日懶一日咁。

一齊加油！

加油，堅持
你可以由今日開始影低自己嘅身型變化
如果你堅持到，之後睇返相會好有滿足感好有動力
你有170咁高，修到嘅話一定好身形

thanks 多謝巴打支持
我有影啊 肥到嚇死人了 希望遲啲可以減到整張before & after 既相

我未追曬po就回你，仲以為你咁堅持
第一日又話瞓晏，第二日又話落雨
究竟你開始未？
搵個人陪你，俾d推動力你
btw,你住邊區？

聽日認真mode開始堅持
我7:00 去跑喎 啲人唔係返工就訓緊教
得運動場啲uncle auntie 陪我跑
我住天水圍

算啦你肥婆

workout 最緊要
build up muscle消脂用能量都快好多
靜跑減完易反彈
利申減緊

我都想減丫，不如加tg丫好冇丫，我之前減肥減左十幾公斤，但以家冇動力丫🙈🙈

好啊 邊個頹左就屌醒大家啦
tg: asdfgin557

加油巴打，我最近都開始返跑步減肥，又係朝早返工前跑。

不過跑一日懶一日咁。

一齊加油！

千其唔好頹落黎呀！！！！
一頹就頹個幾月 然後又雄心壯志咁再開始 無限loop

workout 最緊要
build up muscle消脂用能量都快好多
靜跑減完易反彈
利申減緊

諗住每日做squat 因為想要鬼妹翹屎忽
然後跟youtube 做幾組workout 點睇

賤輝我得 你都得