咁唔好跑住 休息一排等好返先啦
下其實係咪真係跑步減唔到
因為頭先我同事又係咁講 話咩跑步係減唔到
對腳只會愈減愈粗 然後佢係好強硬個啲
搞到我唔敢反駁佢
認真 想跑步唔腳粗要做好拉筋按摩
我開頭又係擔心對腳會愈跑愈粗 所以有keep住量小腿圍（大脾就愈跑愈瘦）
初初跑完之後多數都懶得拉筋 就算拉都求求奇奇
結果小腿真係粗咗 本身都34.5 再粗多成cm
後尾先認真拉返筋 沖涼/搽lotion時又按摩吓
得閒就趷腳尖（坐係到時已經可以做）無聊係屋企都拉下筋
個零禮拜已經瘦返去33cm又無反彈
台灣個Dewi出名腳靚都有跑開步 佢都講過跑完步可以做啲咩預防腳粗 樓主有興趣可以search嚟睇睇
睇完你回覆即刻去拉筋
我無啊 跑前跑後都係求其拉下 五分鐘都無
聽日注意返先
dewi 條腿真係好正 又瘦又白又長
我而家好鍾意一路吹頭髮一路拉筋
趷腳尖又係隨時都可以做咁濟
趷腳尖姐係點呀？
即係書面語嘅墊腳尖/踮腳尖
腳踭離地>掂地>離地 咁重覆 齋離地一段時間再放鬆又得
腳踭離地>掂地>離地 咁重覆
姐係好似「銀腳」
要hold到feel到小腿肌肉扯住扯住 銀腳應該唔會銀到咁
