決定聽日開始7:00 起身走去跑步

返黎跑左幾多次呀？

兩次 求屌醒

ok啦兩次
下星期先再跑都ok

依排熱左好多 轉去夜晚先跑

我不嬲夜晚跑貪唔洗搽防曬
加油 著得落買細咗嘅褲時真係會好開心

費是曬到黑晒 本身已經唔係白
btw 你地通常夜晚跑既話 跑完先食定調返轉 同埋多數食咩

樓主，我加左你tg
跑完先食會好，食沙津同蛋白質（雞扒/魚）

我tg 轉左asdfginx 喎
但如果跑完食既話 頭先跑既咪無晒囉
我琴日本身食左件三文治先打底去跑
跑完返去食麥皮 到11點幾忍唔住 煮左水餃食

我就做gym既，不過差唔多
我係四點半左右食一片麥包，黑咖啡，一份生果
六點做gym到八點， 再食多餐
依家減左6kg

夜晚個餐有冇食澱粉 定淨食餸個啲
夜晚無食澱粉個肚會好空虛

返黎跑左幾多次呀？

兩次 求屌醒

跑啦 肥婆

利申: 旅行返黎無跑過

快啲跑OK? 依家已經開始熱無乜時間架啦

依排熱左好多 轉去夜晚先跑

我不嬲夜晚跑貪唔洗搽防曬
加油 著得落買細咗嘅褲時真係會好開心

費是曬到黑晒 本身已經唔係白
btw 你地通常夜晚跑既話 跑完先食定調返轉 同埋多數食咩

樓主，我加左你tg
跑完先食會好，食沙津同蛋白質（雞扒/魚）

我tg 轉左asdfginx 喎
但如果跑完食既話 頭先跑既咪無晒囉
我琴日本身食左件三文治先打底去跑
跑完返去食麥皮 到11點幾忍唔住 煮左水餃食

總之你每日攝取嘅卡路里少過你所需嘅就減到架啦

係咪即係食夠基礎代謝個數就得

返黎跑左幾多次呀？

兩次 求屌醒

ok啦兩次
下星期先再跑都ok

不了 今晚約左frd 子跑

屌都想跑街
不過馬路又多車又有地盤

去運動場跑 或者有冇其他路線無咁崎嶇

依個post 好撚好笑
成班睇住樓主跑

今日同魔鬼教練frd 子跑好有動力

其實nike個跑步app啲數據準唔準 今日跑街 覺得自己跑得慢過平時玩跑步機 但最後顯示啲數據係快過跑步機 到底係自己唔覺定個app唔準

今日終於試左絲打推介個app
做左腳 臀 同腹肌 依家依幾個位好酸軟 會痛即係做岩位 自我感覺良好中

呢幾日落雨 有冇轉室內場跑？

喂，個幾月啦喎，有無瘦左？

減咗幾多？

減左幾磅 去完旅行返返黎

呢幾日落雨 有冇轉室內場跑？

無啊 淨係屋企用絲打個apps 做局部運動咋

喂，個幾月啦喎，有無瘦左？

個肚好似平左啲 但磅數仲係咁 好傷心
快啲落140 啦

夏天黎緊

肥閪

醒起呢個post
入黎恥笑樓豬

勁

求屌醒 無跑兩個星期都有
好冇動力 我是廢J

求屌醒 無跑兩個星期都有
好冇動力 我是廢J

同樓主共勉之啦
啲傻閪最鍾意
共免芝共免芝

求屌醒 無跑兩個星期都有
好冇動力 我是廢J

同樓主共勉之啦
啲傻閪最鍾意
共免芝共免芝

我咪樓主 改左名咋嘛
唉 我今晚一定要跑到