我記得康文去之前會規定你去上堂，
要你識用D機先比你去做
同埋唔識咪問人囉，
無人會笑你，個個第一次去健身都係嘜都唔識淆底架啦
唔洗驚架喎，
我都成日見幾十歲阿叔阿姨甚至白晒頭髮都去做機啦
唔通會有人笑佢地咩
至於連唔連住一齊做，
我自己覺得有做好過無做，
你有恒心去跑步又去做健身，唔信你修唔到身
初初唔洗密到日日做，
一星期兩三日，習慣左就再加，
將運動變成你嘅日常生活習慣
運動唔係你瘦左就唔洗做，都係果句，
呢樣嘢會跟你一世
骨架大點操都唔會操到細細粒架啦，
不過咁嘅高挑身型似足外國人咁，
好多人恨都恨唔到
只不過骨架大一肥就好大隻咋嘛
同埋真係著衫要講究下，唔係瘦都著到肥
樓主呢？放棄左
樓豬加油
我都係靠跑步由70減到宜家60kg都無
最緊要都係keep到道氣持續落去
我都岩岩開始減下肥
晚晚餓住訓
樓主呢？放棄左
岩岩跑完 堅持左第二日
一開始跑個陣見落毛毛雨有點想返屋企 不過見啲人繼續跑我又跟住跑
慢慢啦，我初初都係跑三個圈就斷氣咁濟，跟住跑十幾個，好有成功感
不過而家又要重頭黎過
太耐無跑
今日跑到15mins 到勁唔想跑落去 勁攰好想放棄
不過實俾啲阿伯369 所以堅持落去
唔知如果我堅持到一個月每個星期六日會唔會好似你咁希鬆跑到十幾個圈呢
樓豬加油
我都係靠跑步由70減到宜家60kg都無
最緊要都係keep到道氣持續落去
10kg+
巴打減左幾耐 有冇配合飲食？
樓主呢？放棄左
岩岩跑完 堅持左第二日
一開始跑個陣見落毛毛雨有點想返屋企 不過見啲人繼續跑我又跟住跑
我都岩岩開始減下肥
晚晚餓住訓
減肥無得急, 最緊要堅持
你而家唔好理自己跑得快定慢, 行定跑, 總之日日都要去
你慢慢會由行變跑, 由跑會開始睇自己時間快定慢
最後你會發現唔跑唔舒服, 咁你就成功左一半
另一半要係飲食著手, 總之理論好簡單, 吸收<消耗
你每一餐食之前諗諗佢, 已經好好幫助
慢慢啦，我初初都係跑三個圈就斷氣咁濟，跟住跑十幾個，好有成功感
不過而家又要重頭黎過
太耐無跑
今日跑到15mins 到勁唔想跑落去 勁攰好想放棄
不過實俾啲阿伯369 所以堅持落去
唔知如果我堅持到一個月每個星期六日會唔會好似你咁希鬆跑到十幾個圈呢
果陣減肥時期真係一個禮拜三日（當中有跑步或游水，六或日打波，果陣減肥真係好有決心，用左兩年減三十（可能有人話耐）。
但返左工之後，太多籍口，食埋飯都七至八點，兩粒鐘消化都九至十點，所以又漲返，但到而家我真係頂唔順自己身形喇，所以又要重頭黎過
今日好似快咗
今日好似快咗
快左幾十秒 唔好讚我 我會囂
我都岩岩開始減下肥
晚晚餓住訓
唔可以餓架 唔係會好易暴食返
利申 試過好多次
樓主呢？放棄左
岩岩跑完 堅持左第二日
一開始跑個陣見落毛毛雨有點想返屋企 不過見啲人繼續跑我又跟住跑
慢慢啦，我初初都係跑三個圈就斷氣咁濟，跟住跑十幾個，好有成功感
不過而家又要重頭黎過
太耐無跑
今日跑到15mins 到勁唔想跑落去 勁攰好想放棄
不過實俾啲阿伯369 所以堅持落去
唔知如果我堅持到一個月每個星期六日會唔會好似你咁希鬆跑到十幾個圈呢
果陣減肥時期真係一個禮拜三日（當中有跑步或游水，六或日打波，果陣減肥真係好有決心，用左兩年減三十（可能有人話耐）。
但返左工之後，太多籍口，食埋飯都七至八點，兩粒鐘消化都九至十點，所以又漲返，但到而家我真係頂唔順自己身形喇，所以又要重頭黎過
同我一齊返工前跑啦巴打
返工真係好易肥 特別係做文職
琴日跑跑下
有個朋友拍我兩下
原來係去浦的朋友
大家都從良了 好感動
大家唔去浦改去跑步