諗住一星期跑六日
住邊區？有機會一齊跑
我成日想跑但又懶
利申:藍絲
天水圍
逼自己跑！！唔想跑就對住塊鏡望下自己肚腩
再唔係搵件唔岩著既短褲試下著
決心就會返晒黎
同我一樣
我唔係肥先跑
係想練體能
但我睇返我仲跑得慢過你地同短過你地
最高到淨係試過2k
搵日一齊跑
俾啲掙扎出黎俾啲堅持出黎
set 個target 俾自己 唔需要跑到完場 攰既話可以行下回下氣 但每日都對自己set 高小小個target
例如今次可以non stop 咁跑1km 聽日要跑多0.5km 先得
係咪真係做到架你
yes 我依個肥婆由跑一陣行一陣>1km non stop>1.5km non stop 雖然依啲基本野 但對我黎講好大挑戰黎
希望之後仲可以跑得耐啲btw 今日唔跑
我都要努力
我下星期學游水 個fd教我
希望學得識 咁我日日去游水減肥
諗住一星期跑六日
住邊區？有機會一齊跑
我成日想跑但又懶
利申:藍絲
天水圍
逼自己跑！！唔想跑就對住塊鏡望下自己肚腩
再唔係搵件唔岩著既短褲試下著
決心就會返晒黎
同我一樣
我唔係肥先跑
係想練體能
但我睇返我仲跑得慢過你地同短過你地
最高到淨係試過2k
搵日一齊跑
俾啲掙扎出黎俾啲堅持出黎
set 個target 俾自己 唔需要跑到完場 攰既話可以行下回下氣 但每日都對自己set 高小小個target
例如今次可以non stop 咁跑1km 聽日要跑多0.5km 先得
係咪真係做到架你
yes 我依個肥婆由跑一陣行一陣>1km non stop>1.5km non stop 雖然依啲基本野 但對我黎講好大挑戰黎
希望之後仲可以跑得耐啲
好好
平均跑6.23min/km，會唔會太慢或太快
利伸：想減肥身形靚d
例如你跑一個鐘你維持到同一個速度跑就得架啦 長跑同減肥一樣係耐力同堅持絲打著緊咩鞋跑
住邊區？有機會一齊跑
我成日想跑但又懶
利申:藍絲
天水圍
逼自己跑！！唔想跑就對住塊鏡望下自己肚腩
再唔係搵件唔岩著既短褲試下著
決心就會返晒黎
同我一樣
我唔係肥先跑
係想練體能
但我睇返我仲跑得慢過你地同短過你地
最高到淨係試過2k
搵日一齊跑
俾啲掙扎出黎俾啲堅持出黎
set 個target 俾自己 唔需要跑到完場 攰既話可以行下回下氣 但每日都對自己set 高小小個target
例如今次可以non stop 咁跑1km 聽日要跑多0.5km 先得
係咪真係做到架你
yes 我依個肥婆由跑一陣行一陣>1km non stop>1.5km non stop 雖然依啲基本野 但對我黎講好大挑戰黎
希望之後仲可以跑得耐啲
好好
游水可以練到身形好靚 同時又可以望下救生員哥哥 一舉兩得
絲打著緊咩鞋跑
平均跑6.23min/km，會唔會太慢或太快
利伸：想減肥身形靚d
你跑幾耐？其實冇話快定慢
絲打著緊咩鞋跑
我初初都特登走去買對ascis 跑鞋 但後黎發覺其實對初學者黎講根本唔大影響 跑唔到唔關你隻鞋事
絲打你日日跑？
諗住一星期跑六日
絲打你日日跑？
諗住一星期跑六日
關節
自動自覺啦 睇小陣唔得
絲打你日日跑？
諗住一星期跑六日
關節
唔洗同佢擔心
佢根本跑唔到六日
同埋每日跑30分鐘關節都有事嘅你坐輪椅出街啦
我有跑架依幾日
但我今晚去旅行 應該要暫停下 返到黎再減
未完待續
我有跑架依幾日
但我今晚去旅行 應該要暫停下 返到黎再減
未完待續
去旅行去到盡
返嚟先再減啦
去旅行一定唔可以就住食
就住食有咩意思
返嚟再努力啦
我有跑架依幾日
但我今晚去旅行 應該要暫停下 返到黎再減
未完待續
去旅行去到盡
返嚟先再減啦
去旅行一定唔可以就住食
就住食有咩意思
返嚟再努力啦
巴打做乜依幾日唔蒲頭
你唔留言串下我鼓勵下我 搞到我無乜動力
我有跑架依幾日
但我今晚去旅行 應該要暫停下 返到黎再減
未完待續
去旅行去到盡
返嚟先再減啦
去旅行一定唔可以就住食
就住食有咩意思
返嚟再努力啦
巴打做乜依幾日唔蒲頭
你唔留言串下我鼓勵下我 搞到我無乜動力
我有自己生活架，你估mon住你個post咩
把自己看得那麼大（雖然你身型可能好大）
你真係姓瀨架喎死肥婆
死肥婆我有跑架依幾日
但我今晚去旅行 應該要暫停下 返到黎再減
未完待續
去旅行去到盡
返嚟先再減啦
去旅行一定唔可以就住食
就住食有咩意思
返嚟再努力啦
巴打做乜依幾日唔蒲頭
你唔留言串下我鼓勵下我 搞到我無乜動力
我有自己生活架，你估mon住你個post咩
把自己看得那麼大（雖然你身型可能好大）
你真係姓瀨架喎死肥婆
我有跑架依幾日
但我今晚去旅行 應該要暫停下 返到黎再減
未完待續
去旅行去到盡
返嚟先再減啦
去旅行一定唔可以就住食
就住食有咩意思
返嚟再努力啦
巴打做乜依幾日唔蒲頭
你唔留言串下我鼓勵下我 搞到我無乜動力
我有自己生活架，你估mon住你個post咩
把自己看得那麼大（雖然你身型可能好大）
你真係姓瀨架喎死肥婆
